什么是益生菌
益生菌是一种常见的有益菌，它们生活在人体肠道内，有助于维护肠道健康，促进人体消化、系统的正常运作。益生菌可以通过饮食或补充剂的形式摄入。
益生菌如何喝
喝益生菌之前，首先需要选择合适的益生菌产品。建议选择品质可靠、口碑良好的品牌，比如拳头生物、百灵达、妇康等等。市面上的益生菌产品一般是粉剂或者胶囊剂。建议在医生或营养师的指导下选择适合自己身体状况和需要的益生菌品种和剂型。
对于益生菌粉剂，建议先用温水将粉末搅拌均匀至溶解状态，然后直接口服或加入饮料中饮用。而对于益生菌胶囊剂，建议随餐服用。
益生菌喝的正确方法
益生菌喝的正确方法很重要，不仅能够更好地发挥益生菌的作用，还能减少不必要的身体不适。
1、餐前或餐后？
一般建议在餐后半小时左右服用益生菌。因为餐后道运动较为频繁，可以更好地帮助益生菌在肠道内存活。而餐前服用可能会受到胃酸的影响，影响益生菌的存活率。
2、剂量如何确定？
剂量的确定需要根据益生菌的种类和剂型进行。一般建议标准每日剂量为30-50亿个活菌，具体剂量根据产品说明书或医生和营养师的建议来确定。
3、配合饮食
益生菌可以与食物一起摄入。建议搭配富含膳食纤维的食物一起食用，这样可以更好地促进肠道蠕动，使益生菌更好地生长和繁殖。
4、注意时间
服用益生菌应该持续一段时间，才能有效发挥作用。建议连续服用3-4周以上，好能坚持每天服用。
益生菌的作用
益生菌可以在肠道内生长和繁殖，保护肠道黏膜，维持肠道微生态平衡，帮助消化，产生有益代谢产物，如短链脂肪酸等，有助于肠道、调节、提高机体。
益生菌的注意事项
1、选择正规渠道购买。
2、在医生或营养师的指导下使用。
3、注意过期日期，避免使用过期或破损的产品。
4、儿童、孕妇、哺乳期女性等需要在医生的指导下使用。
结语
喝益生菌有利于肠道健康，但盲目使用则会造成身体负担。因此，在使用益生菌之前，需要了解清楚自己的身体状态，选择适合自己的益生菌品种和剂型，并在医生或营养师的指导下使用。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。