益生菌是吃多少合适呢(正确的益生菌摄入量，你知道吗？)

什么是益生菌？

益生菌是一类具有益于人体健康的微生物，多生长在肠道内，对于促进肠道健康、调节功能、提高营养吸收等方面具有重要作用。正常人体内数量相当于人体细胞的十倍以上，而益生菌占有很重要的一席之地。

益生菌的类型

益生菌种类千千万万，目前市面上比较常见的益生菌有：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌、酪酸菌、嗜碱菌等。

益生菌的摄入量

益生菌的摄入量因人而异，正常人每日一般推荐摄入益生菌约10亿到100亿CFU，而在一些特定情况下，益生菌的摄入量也可能会有所增加。例如：

在服用抗生素期间：抗生素在杀菌的同时也会破坏肠道内的益生菌，所以需要适当增加摄入量，建议每天摄入30亿CFU左右；

在食用不易消化的食物后：如豆类、乳及其制品、绿叶蔬菜等，这些食物中含有丰富的活性益生菌，可提高肠道内益生菌数量，建议每天摄入10亿CFU至30亿CFU。

如何选择益生菌产品？

目前市面上的益生菌产品品牌繁多，其产品的形式也包括益生菌固态制剂、益生菌口服液、益生菌气雾剂、益生菌饮料等多种，不同形式的益生菌产品也适用于不同人群和不同情况。一般建议选择含有多种益生菌菌株的产品，并注意查看生产日期，选择新鲜的产品，同时遵循医生或药师的指导使用。

益生菌的注意事项

益生菌虽然在肠道内发挥着良好的调节作用，但也有一些需要注意的问题，下面简要介绍一下：

患有性的患者应先向医生咨询；

益生菌并不是万能药，不能替代，仅仅是辅助调节肠道功能；

益生菌产品的保存应当严格遵循规定，避免产品受潮、变质等现象，同时避免高温存储，保证益生菌生存率。

结语

总的来说，益生菌对于人体健康有着非常重要的作用，但益生菌产品的选择及使用也需要注意一些问题。建议在医生或药师的指导下，选择适合自己的益生菌产品，并严格遵循产品说明及相关建议使用，从而达到佳的效果。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。