益生菌是什么？
益生菌（Probiotics）是指一些有益于人体健康的活生生菌群，它们通过进入人体肠道，能够与人体内固有菌群共存，发挥调节肠道菌群平衡、促进力、改善肠道功能等作用，从而保持身体健康。而且，这种菌群既包括我们生活中熟悉的酸奶、发酵饮品等，也包括我们吃的益生菌片等多种形式。
益生菌正确用量是多少？
益生菌作为帮助人体维持肠道菌群平衡的保健品，很多人都吃过或者正在使用。但是，对于正确的用量，很多人缺乏了解。其实，益生菌的用量需要根据人体需要、菌种、口服剂型等因素来进行综合考虑。
一般来说，我们通过食物摄入益生菌时，摄入剂量较低，不太会产生副作用。而通过口服益生菌制剂，特别是益生菌片等高浓度益生菌产品，肠道中会一下子出现大量益生菌，可能会对身体产生不良影响。
因此，临床医学实践中，一般对于健康人而言，每日口服益生菌数量不宜超过10亿CFU。而对于需要在医生指导下服用的患者，如、慢性等，医生会根据情、体质等综合考虑，来确定具体的益生菌用量。
如何选择合适的益生菌剂型？
选择合适的益生菌剂型也非常重要，现有的益生菌剂型主要包括、饮料和乳制品等，每个剂型形态的益生菌含量和生物利用度都会有所不同。
药品型：这种剂型的益生菌属于药品范畴，含菌量较高，一般情况下不需要冷藏。但是需要注意的是，药品型益生菌也会有强烈的，如医生没有指导，不要随意使用。
乳酸菌饮料型：这种剂型一般是通过发酵生产的，饮料中也会夹杂着一些益生菌。因其含菌量较低，开盖放置时间较长后，其活性也会大大降低，因此需要密封冷藏保存。但是，因为其口感好、易于食用，是很多消费者的首选。
乳剂型：这种剂型会更接近人体自身肠道的环境，因而更容易被吸收利用。其质地柔软，也更适合通过口服的方式进行使用。不过，这种剂型的缺点在于，其含有较多油脂，易于变质，需要注意保存。
总结
益生菌并不是越多越好，每个人的情况都有所不同。因此，需要根据自己体质、口服剂型、具体种类和数量等因素来选择合适数量和剂型的益生菌产品。同时，在使用过程中，也应注意保持卫生，密封冷藏、避免过期、不和其他食品一起食用等措施，以保证益生菌的优势真正得以发挥。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。