益生菌的正确吃法及副作用(正确吃益生菌，副作用免疫！)

正确吃益生菌

相信很多人都听过益生菌这个词，它是一种有益于人体的微生物，能够帮助调节肠道微生态平衡，增强力、促进消化等。但是，在吃益生菌的时候也需要注意一些细节。

正确选择益生菌

在选择益生菌产品时，需要注意选择含有具有生存力、抗胃酸能力强的益生菌品种，比如双歧杆菌、乳酸菌等。同时，在选择时还需要注意产品的有效期，以免吃到过期的产品而产生不良反应。

正确存储益生菌

益生菌对温度、湿度、光线等环境因素都非常敏感，因此在存储时需要注意避免高温、潮湿、阳光直射等，好将益生菌产品存放在干燥、阴凉、通风的地方，同时避免把它们放在冰箱中冷冻。

在何时吃益生菌好

好在饭前或饭后30分钟左右吃益生菌。此时肠道食物的吸收已经完成，肠道处于相对空闲状态，益生菌可以更好地定植于肠道，起到更好的调节作用。

正确吃益生菌的剂量

益生菌同其他一样，具有一定的剂量效应关系。因此，在选择益生菌的剂量时需要根据自己的体质、肠道情况及益生菌的品种来综合判断。一般来说，成人每天适量补充5-10亿CFU的益生菌就足够了，但是具体剂量还需要根据不同情况进行调整。

益生菌的副作用及方法

益生菌具有很好的调节肠道微生态的作用，但是在吃益生菌的过程中也可能会出现副作用，如、等。造成这些副作用的原因有很多，可能是益生菌和其他肠道菌群之间的相互作用引起的。

益生菌副作用的方法有很多，重要的是正确使用益生菌，按照说明书上的用法用量进行使用。同时，在吃益生菌的时候要注意饮食健康、避免荤素搭配不当等，以免过多益生菌导致肠道菌群失衡而出现等不良反应。

总的来说，益生菌具有很好的调节肠道微生态的作用，但是在吃益生菌的过程中也需要注意一些细节，以免出现不良反应。正确的使用益生菌，可以帮助我们更好地维护肠道健康，增强力、促进消化等。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。