益生菌一般多久会起作用(益生菌：何时可期？--重建肠道生态，看益生菌该如何作用)

什么是益生菌

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要生存在肠道中，帮助人体消化食物、提高力、维护肠道菌群平衡等。

益生菌的作用

1.促进肠道健康：益生菌可在肠道内分解大量的食物，释放多种有益物质，分解纤维素，促进水分吸收，缓解等肠道问题。

2.改善力：益生菌堆积可以降低体内毒素含量，的产生，并且增强人体力。同时，通过对肠道微生态的调节，也可改善些类风湿等系统。

3. 改善：益生菌对口腔健康也有改善作用，减少和蛀牙等问题。

益生菌的摄入方式

1.饮食中膳食含益生菌，如酸奶、酪乳、酸牛奶、酸菜等；

2.益生菌补充剂，如益生元、乳酸菌胶囊等；

3.通过益生菌制剂进行饮食调节，如乳酸菌饮料、益生菌发酵果蔬等产品。

益生菌的起效时间

益生菌的起效时间并不一定，而是与人体的基础情况、肠生态功能及益生菌摄入量等因素有关。一般来说，益生菌在摄入体内后就会驻留在肠道内，排除有害的同时，也帮助人体消化食物。

大部分人在食用益生菌制品后1-2周左右，就会感受到益生菌的有益作用，如排便通畅、肠胃不再容易发生不适、口气变得清新等。

如何选择适合自己的益生菌产品

1.需要看成分，选择含有CFU（菌群数）指数高的产品；

2.需要注意食品的营养含量，保证各种营养成分的平衡；

3.需要注意益生菌制品的保质期，避免选择存放时间过长的产品。

总结

益生菌对于人体健康有着重要的作用，能够维护肠道健康、提高力等。选择适当的摄入方式和产品，加强益生菌的摄入，在1-2周左右后就会感受到益生菌的有益作用。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。