什么是益生菌
益生菌是指对人体有益的菌群，可以帮助维持肠道菌群的平衡，增强肠道力，并且有助于消化和吸收营养物质。一般常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌等。
益生菌摄入频率
一般来说，每天摄入益生菌是比较好的。这是因为益生菌可以帮助维持肠道的菌群平衡，增加有益菌的数量，减少有害菌的繁殖。每天摄入益生菌可以帮助肠道菌群保持平衡，加强身体的代谢和功能。在摄入益生菌的过程中，我们需要注意益生菌的来源和摄入的适量。
吸收益生菌的佳时间
为了确保益生菌能够被人体充分吸收，我们需要选择适合的时间摄入。一般来说，吃饭前或饭后两个小时是比较适合吸收益生菌的时间。饭前两小时会让胃部的pH值变得较为酸性，这样可以帮助益生菌活得更好。饭后两小时则是肠道为活跃的时候，如果此时吃益生菌，则可以帮助益生菌更好地在肠道内繁殖和生长，从而发挥更好的效果。
益生菌的摄入途径
益生菌的摄入途径多种多样，包括食物、饮料、保健品等。除了牛奶、酸奶、酸梅汤等含有乳酸菌的食物之外，奶酪、酵母、豆腐等发酵食品也是含有一定益生菌的。此外，保健食品市场提供了大量的益生菌产品，比如口服益生菌胶囊、粉末、液体等。
如何选择合适的益生菌
在选购益生菌产品时，我们需要注意产品的菌株、菌量和存活率。菌株决定了益生菌的功效和适应症，不同菌株对不同问题有不同的解决效果。菌量是指产品当中菌体的含量，菌量越高产品的效果越好。存活率是指产品菌体含量中活着的比例，存活率越高越有可能发挥效果。
益生菌的副作用和注意事项
益生菌作为一种非处方药，一般不会有太大的副作用。但是在选择产品时，我们需要注意产品的菌株、菌量和存活率，这些因素缺一不可，否则不但可能带来效果不佳，甚至可能导致肠道问题的加重。在服用期间如果出现不适症状，例如、、等均需要立即停止使用，并咨询医生的意见。
总结
益生菌是一种对肠道有益的菌群，有助于维护肠道菌群的平衡，增强肠道力，并且有助于消化和吸收营养物质。每天摄入适量的益生菌可以帮助维持肠道健康。在选择益生菌产品时，我们需要注意产品的菌株、菌量和存活率，以及吸收的佳时间。同时在服用期间，如有不适症状需要停止使用，并咨询医生的意见。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。