益生菌的定义与作用
益生菌是一类有益于肠道健康的活菌，通过摄入可以维护肠道健康。肠道是人体系统的第一道防线，而益生菌可以提升肠道的健康状况，增强人体力，具备、、、、性等效果。
区分短期和长期服用益生菌的差别
益生菌有短期和长期服用之分，短期服用一般指每天摄入益生菌达到三周左右，这种短期服用方式主要针对肠道微生态失衡和身体状态不佳等情况，帮助肠道迅速恢复健康状态。而长期服用益生菌则指的是每天不间断地持续服用，来维护整个肠道系统的健康，的发生。
长期服用益生菌的特点
长期服用益生菌的大特点是能够维持肠道微生态平衡，促进有益菌群的生长和繁殖，抑制有害菌的滋生，从而减少肠道天敌，保护系统健康，降低肠道的患率。同时，长期服用益生菌可以帮助人体抵抗各类压力、改善、缓解和等症状。
如何判断何时开始算作长期服用益生菌
益生菌是可以长期服用的，但是需要结合个人身体情况，下面简单介绍一些判断何时开始算作长期服用益生菌的标准。
1.消化系统问题：身体存在肠道不适、、等问题时，建议长期服用。因为长期服用保持肠道菌群平衡将能使消化功能更加良好。
2.系统问题：因天气或季节变化等原因较容易生的人、长期接触高压环境或长期受到照射等人群应长期服用。
3.人群特征：孕妇、婴幼儿、老年人、患有特定或史等人群适合长期服用益生菌。
长期服用益生菌的注意事项
1.益生菌并非万能良药，对于某些人群甚至有不利影响。不能去，不能代替。患有的人在服用之前建议咨询医生的意见。
2.选择合适的益生菌菌株，建议咨询医师或营养师，结合自身身体情况选用比较适合的益生菌品牌与种类。
3.注意益生菌的保存，避免高温、潮湿、阳光直射等影响其活性的情况，保证其具备恰当的保质期与效力。
4.建立长期服用益生菌的良好习惯，不间断、不会忘记，并与其他的健康饮食、生活习惯相结合，才能持续享受它为身体带来的益处。
结语
综上所述，益生菌是一种可以长期服用的保健品，适用于人群需要长期维护肠道健康的情况。原则上可由个人根据自身身体状况，选择适当的种类与品牌，开始长期服用，当然如果有需要也可以咨询医师或营养师的意见。同时，长期服用益生菌不能代替，发现身体状况不佳，应及时求医问药。健康饮食，适当运动，规律生活是健康身体的基础，只有加上长期服用益生菌等健康习惯，身体才能更健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。