什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，常见于人体肠道内。它们可以帮助维持肠道菌群的平衡，增强力，促进食物消化吸收等作用。而当你的肠道菌群失衡时，会导致诸如、、、等不适症状，这时补充益生菌就十分必要了。
正确的益生菌服用方法
益生菌补充剂分为胶囊、片剂、液体等多种形式。不同的剂型服用方法有所不同，这里推荐一些通用的正确益生菌服用方法：
1. 空腹服用
在饭前半小时，或者饭后1-2小时（避免和进食时间过近），空腹时服用益生菌，有利于益生菌更好地生存和繁殖。
2. 配合温水服用
益生菌制剂需要在水中活化后才能发挥作用，因此建议用温水将益生菌补充剂吞服。同时，避免用热水或者冷水，因为过热或过冷会破坏益生菌的活性。
3. 遵循剂量与频次的使用要求
剂量与频次与益生菌的种类与口感有关。建议服用时仔细阅读药品说明书，遵循的剂量与频次的使用要求。同时，还应该注意保质期，并尽量在保质期内服用。
每次服用多少益生菌为宜？
至于每次服用益生菌的剂量，目前并没有统一规定。通常建议成年人每天摄入10亿-100亿CFU益生菌。
但是随着科学技术的不断发展，研究表明每个人所需的益生菌数量是不同的，这取决于年龄，性别，健康状况，肠道菌含量等因素。所以建议你在选择益生菌补充剂时，咨询医生或者保健师的意见，并根据自身情况适量服用。
常见的益生菌剂型
益生菌补充剂可根据个人需要和使用习惯选用不同的剂型。目前常见的益生菌剂型有：
1. 胶囊剂型
益生菌胶囊剂受消费者喜爱，它是由透明胶制成的，可以将益生菌完整地保护在胶囊内，避免其受到胃酸的破坏。这种剂型具有方便、易于携带、易于控制剂量的优点。
2. 液体剂型
液体剂型通常以小袋装或者小瓶装，剂量多变，容易掌握。不过液体剂型要求用户必须在饮用前摇晃均匀，并保证温度适宜，否则会影响益生菌的活性。
3. 干粉剂型
益生菌干粉剂一般需要用水或者果汁混合后饮用。这种剂型允许用户更加方便地控制用量，并且口感比较适合喜欢果味平淡的人。
4. 片剂和糖果剂型
片剂和糖果剂型常常添加一些其他成分，如维生素等，口感较好，不过含糖量较高，需谨慎食用。
总结
益生菌是人体必不可少的微生物，有助于维护肠道菌群平衡，增强力等。在选择益生菌补充剂时，应当谨慎选择剂型，并严格遵守说明书的要求，适量服用重要。另外，服用益生菌的同时应注重饮食和生活习惯的调整，以达到更好的效果。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。