为什么要吃益生菌？
益生菌是一种许多人都已经非常熟悉的食品补充品，其作用是调节肠道内的微生物环境，增强人体的力、改善消化等。然而，很多人对于益生菌的食用时间、食用量以及停止时机等问题存在疑惑，这就需要我们对这些问题进行深入探讨，以便更好地享受益生菌的健康益处。
吃益生菌的时间和量应该如何把握？
一般来说，人体每天需要吸收足够的益生菌才能维持肠内益生菌的平衡，增强能力，各种肠道。因此，建议每天适量食用益生菌。据研究，每天食用益生菌的剂量一般在10亿-100亿CFU（即菌落数）之间，而且应该定期连续食用一段时间，以维护肠道菌群的稳定性。
不过在服用益生菌的时候，我们还需注意一些细节问题。例如，应该尽量避免把益生菌与热水或者温度过高的食品一起食用，否则会破坏益生菌的有效性。此外，还应该注意选择可靠的品牌，以保证益生菌的质量和有效性。
吃益生菌要多久才能停用？
益生菌的食用时间有所不同，有的品牌生产商会将益生菌的服用天数说明在包装上，一般情况下，每种益生菌的服用时间需根据不同的饮食及生活方式，摄入量等因素而定。
当肠内菌群失衡，有大量的有害菌繁殖而且数量过多时，要在短期集中多吃一些益生菌，让益生菌尽快占领肠道，达到优势菌群的状态。一般持续到肠道环境逐渐稳定，且自身肌体机能能够独立完成维护肠道菌群的功能，即可逐渐停止摄入。
另外有些人身体健康，肠道菌群恢复正常后可以适量缩小益生菌的摄入量或者停用，但需要留意肠道状态的变化，及时纠正。
可能引发的问题以及解决办法
益生菌大多属于生物制品，有时会因为自身的特性而引发不同的问题。长期大量地食用益生菌会导致肠胃负担过重，出现轻度等问题。当我们发现出现副作用时，应该及时减少摄入量或者更换品牌，以免引发更严重的肠胃问题。
总之，食用益生菌对于人体是有益处的。但是，我们也要把握好食用时间、食用量以及停用时机，以避免出现副作用带来的不良影响。
好的办法是在医生或者营养师的指导下进行摄入，择优选取质量好的品牌，并在摄入期间适当配合运动和有规律的饮食习惯，达到更好的效果。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。