什么是益生菌？
益生菌被广泛地诠释为“有益的微生物”，它们可以在人体内安全地生长和繁殖。 益生菌其实就是肠道内的好微生物，能够帮助人体维护肠道菌群平衡，增强力，提高身体，调节肠胃功能等。另外， 每个人的肠道菌群情况都不同，具体配种益生菌也可能是不同的，要根据自己的体质和肠道功能来选择益生菌
益生菌的作用
益生菌能够促进肠道菌群平衡，维持肠生态环境，使有益微生物占据优势地位，抑制原菌生长，进而维系肠道黏膜天然屏障的完整性。益生菌还能促进肠壁细胞生长、代谢物质的合成、肠胃蠕动，增强人体的力，缓解排便障碍，保护、胆囊等器官。
益生菌的正确服用：
益生菌的服用在很多人看来很简单，直接口服就可以。但是，经过许多医学实验证明，直接口服益生菌粉末或益生菌并不能有效地被人体吸收。为了更好地发挥益生菌的作用，正确服用益生菌的方法很关键，以下是具体的做法：
选择适当的益生菌剂型，例如口服益生菌胶囊，这种剂型不容易被消化酸破坏，可以保证益生菌被完整地输送到肠道内部。
正确存放，将益生菌存放在干燥、凉爽、不直接暴露于阳光下的地方。
忌口，益生菌对高糖、高脂和高盐的饮食选项是毫无兴趣的。正因为如此，当你服用益生菌期间，需要忌口。
饭前服用，益生菌可以在肠道内干扰人体对某些的吸收。因此，饭前服用益生菌可以减少这些负面影响。
不要与超过40度的水一起服用，过高的温度会对益生菌的酶受损。
长期持续使用，一般来讲，服用益生菌至少需要3个月才能够看到有效果
持续服用益生菌的时长
益生菌不是什么可一次性服用完成的药品，而是一种较长时间内不断服用的营养剂。因为人体内的益生菌数量整体上很难产生显著的变化，医生推荐您至少要持续服用益生菌3个月以上，这样才能看到有效果，证明益生菌已经在肠道内扎根并发挥作用了。
此外，持续服用益生菌还要根据自身情况来定期进行开、停调整。例如，拉肚子时，服用益生菌可以起到缓解作用，但是在状况好转并停止后，就需要适当停一段时间，让肠道自行调适。如果一直持续服用，反而会让肠道菌群出现失衡现象。
结论
益生菌是促进肠道健康的重要营养剂。虽然益生菌并不是马上会对人体产生影响的药品或营养剂，但是它在持续服用的一段时间后，确实是对人体有极好的维护作用，一定程度上可以解决目前热门的肠道健康问题。希望每个人都能根据自己的身体情况合理选用并正确服用益生菌，在维护健康和提高生活质量方面做到尽善尽美。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。