成人每天益生菌摄入量多少(成人每日所需益生菌摄入量是多少？)

成人每天益生菌摄入量多少？

益生菌是对人体有益的微生物，它们能够提高肠道健康、增强力、帮助消化、改善肠道菌群平衡等。因此，很多人都开始注重益生菌的摄入量并希望了解成人每天需要摄入多少益生菌。

每日摄入量标准

成人每天需要摄入的益生菌量是没有一个具体的标准的。不同的人群、不同的健康状况、不同的生活方式、不同的都会对人体内益生菌的需求量产生影响。从而难以提前准确计算每个人需要摄入多少益生菌。

但是根据欧洲食品安全局(EFSA)和美国国家卫生研究院(NIHO)的相关研究，推荐成人每天摄入至少10亿单位(CFU)的益生菌。

摄入方式及来源

补充益生菌有多种方式可供选择，例如膳食补充剂、饮品、乳制品等。其中，常见的方式是膳食补充剂和乳制品。膳食补充剂易于使用，通常由益生菌菌株、淀粉和葡萄糖组成，可以方便地在食用前或食用时溶解在水中，因此深受消费者喜爱。而包括酸奶、鸡尾酒和一些发酵食品在内的乳制品中含有丰富的益生菌，也是人们补充益生菌的理想来源之一。

如何选择适当的益生菌

想要从膳食补充剂和乳制品中获得健康益处，必须选择适当的菌株。研究表明，肠道内的菌群对人体的影响对益生菌的菌株非常敏感。因此，选择适当的菌株以增加肠道内的良好菌群，是至关重要的。

常见的益生菌菌株有乳酸菌和双歧杆菌。其中，乳酸菌有助于降低症的风险，和等肠道问题，并能有效促进系统的正常运作。双歧杆菌则有助于减少特定的发生率、促进消化功能及增强力。当然，每个人的肠道情况不同，适合的益生菌菌株也不同。在选择时应该根据个人情况咨询医生的建议。

总结

每日摄入适当量的益生菌对于维持人体健康至关重要。虽然每个人的健康状况和个人差异不同，但是根据目前相关的研究，建议成人每天至少摄入10亿单位(CFU)的益生菌。在选择益生菌时，应选择适当的菌株并咨询医生的建议，以确保佳效果和安全性。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。