每日益生菌摄入量正常是多少？
益生菌是指对于人体有益的菌种，能够促进肠道健康、增强力、和许多。随着人们对健康的重视程度不断提升，益生菌的重要性也越来越被认识到。那么，每日应该补充多少益生菌呢？
每日益生菌摄入量的推荐值
根据世界卫生组织（WHO）的建议，人体每日摄入益生菌的总量应该在10亿以上。而对于各种不同益生菌菌株的摄入量，尚无明确的科学标准。一般来说，健康的成年人每天摄入3-5种不同种类的益生菌菌株，每种为10-20亿个左右比较适宜。
益生菌摄入量的选择与品牌
市面上益生菌品牌繁多，许多人对于如何选择正确的益生菌存在困惑。其实不同益生菌菌株的功效和适用范围很大程度上是不同的，因此选择适合自己的益生菌菌株也非常重要。可以参考一些权威的益生菌排行榜或咨询医师或营养师。
Wakunaga、Jarrows、LifeStart等品牌比较靠谱，其产品在功效和质量上有较高的口碑。但不同品牌和不同产品的益生菌含量、菌株差异也很大，因此在购买时需认真阅读产品说明和成分表，选择符合自己需求的产品。
益生菌的补充方式
益生菌的补充方式也有多种选择，如口服粉剂、胶囊、乳剂、饮料、酸奶等。具体选择何种方式主要看个人喜好和生活习惯。
其中，受欢迎的益生菌补充方法应该就是口服胶囊了。胶囊外壳能够保护益生菌，形成一种酸碱度适宜的环境，保证菌株能够在胃酸和胆汁的作用下顺利进入肠道。此外，由于胶囊体积相对较小，便于携带，方便在旅游或出差等特殊情况下补充益生菌。
益生菌的注意事项
虽然益生菌在多数情况下被认为是对人体安全无害的，但不同个体存在一定的差异性，因此在补充益生菌时还是应该注意以下几点：
首先，注意选择符合个人需求的益生菌菌株和品牌，避免造成健康麻烦。
其次，尽量在正常饮食的情况下获得益生菌营养素，尤其是含有益生菌的保健食品一定不要过多使用。因为过量摄入益生菌可能会导致肠道失衡，引发、、肠道气胀等问题。
后，益生菌不是万能的，不能替代，对于某些的，还需要听从医师的指导。
结语
总体来看，健康成年人每日3-5种不同益生菌菌株、每种10-20亿个左右的摄入量是比较适宜的。当然，具体的摄入量还需因人而异，根据个人身体状况、饮食习惯和使用目的来选择品牌和产品，并执行合理的补充方案才是为理想的。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。