简介
益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，维生素K的合成是肠道中另一个很重要的功能。络益生菌要求摄入一定的维生素 K 才能生存和繁殖，而这种维生素主要在肠道内产生。因此益生菌确保肠道中有充足的维生素 K 的合成是至关重要的。同时，益生菌还可以促进营养吸收，提高人体力，和一些肠道，如、等。
大便颜色
大便颜色可以反应我们身体的健康状况，不同颜色的大便对应了不同的身体情况，例如：
淡黄色：表示消化系统未能完全吸收脂肪，有可能与胆囊、、胰腺功能异常相关。
黑色：有可能是道出，但也有可能是食用过多含有铁质的食物（如黑木耳）造成。
红色：表示肠道出，有可能是肠道、息肉、痔疮等肠部问题造成的。
白灰色：胆系统可能会出现问题，功能受损或胆汁无法正常引流，还可能与、胰腺等症相关。
陶土色：陶土色大便一般呈现灰褐色，多是由于胆系统出现异常，造成胆汁分泌不足，，以致便便呈现黑黄、带烂叶状或类似陶土的颜色。
益生菌和大便颜色
经常饮食富含益生菌的食品，有助于改善肠道菌群，提高肠道健康。同时，益生菌可以消化食品中的某些成分，提高肠道对营养素的吸收，将有害物质及时清理干净，有利于维持大便的正常颜色。
在膳食中加入益生菌，一方面可以增加益生菌种群的数量和活性，另一方面可降低多种损害肠道菌群的物质，如：抗生素、过多的甜食和脂肪等。益生菌还有助于促进肠道内环境的酸碱平衡和菌落平衡，使毒素和废物迅速排出体外，从而改善大便颜色为健康的陶土色。
食益生菌的食品种类
益生菌存在于多种食物中，大多数乳制品（如酸奶、酸乳等）都含有丰富的益生菌。此外，人们还可以从以下食品中获得足够的益生菌：
泡菜：含有大量乳酸菌，还有助于消化。
酸黄瓜：同样富含益生菌，有助于维护肠道菌群平衡。
酵素水果：如苹果、猕猴桃、梨等，其中含有植物能够抑制有害的多酚类成分。
蔬菜：蔬菜中各种发酵的有机物都带有大量益生菌，如韭菜、芹菜、白菜等都可以增加肠道益生菌数。
发酵豆制品：像豆腐皮、豆腐干、腐竹、红腐乳等，都含有丰富的益生菌。
结语
益生菌是非常好的一种保健方法，能够维持肠道健康，促进力增强，和肠道。如果你近期出现担心的陶土色大便，不妨给你的肠道放个假，多摄入益生菌，保持良好的饮食习惯，建立科学合理的生活习惯，拥有健康的肠道，一切都不会成为问题。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。