家中益生菌制作方法（自制家用益生菌，轻松操作！）
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以消除有害，增加健康菌种，提高人体力。市面上的益生菌产品价格贵，而且不太适合长期食用。其实，你可以在家中自制益生菌，非常简单。下面就让我们来看看家中益生菌制作方法。
准备工具和原料
在制作益生菌之前，你需要准备一些工具和原料。
1. 一块乳酸菌面包（好是全麦面包）
2. 800毫升的瓶子（好是用密封瓶子）
3. 几片新鲜柠檬或者柠檬汁
4. 一些温水或者白开水
5. 一些红糖或者蜂蜜（可以是有机的）
制作益生菌
下面就是制作益生菌的过程了：
1. 将乳酸菌面包切成小块（大小取决于你的口感），放入瓶子里。
2. 把糖或者蜂蜜均匀地撒在乳酸菌面包上。
3. 把柠檬汁或者柠檬块放在瓶子里。
4. 把温水或者白开水倒入瓶子里，直到淹没乳酸菌面包块和柠檬。
5. 关紧瓶盖，摇动瓶子均匀。
6. 把瓶子放在暗处，不要受到阳光直射的地方。
7. 一天后，打开瓶盖，放出瓶里的气体，然后再次关紧瓶盖，放回暗处。
8. 每天重复上述操作，直到瓶子里的液体变成淡黄色，而且会有一层白色的菌体沉淀在瓶底。
食用益生菌和保存方法
制作好益生菌后，你可以每天食用一杯。你可以搭配一些水果，比如蓝莓、草莓、苹果等等。如果你喜欢口感更加甜美的饮料，可以加入一些蜂蜜，也可以加入一些冰块，制成冰饮。
在保存益生菌时，你可以把它放在冰箱里，可以让它的味道更好，并保持菌群的新鲜度。
这些注意事项也需要知道
虽然制作益生菌非常容易，但还是有一些需要注意的事项：
1. 不要过度摇动瓶子，否则会破坏菌体。
2. 在制作益生菌时，避免使用金属容器或者工具。
3. 温水或者白开水的温度不要超过50度。
4. 不要把瓶子放在阳光直射的地方。
5. 如果发现瓶子内有异味或者菌群有问题，建议立即停食。
到此，你应该已经学会了自制益生菌的方法。如果你期待健康的肠道，那么就赶快试试自制家用益生菌吧！
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。