什么是益生菌？
益生菌是指对人体健康有益的微生物种群，大多数都是乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等能够在人体内稳定繁殖的微生物。这些微生物在肠道内繁殖活跃，可以帮助人体、增强力、促进肠道蠕动、促进营养物质的吸收等。益生菌因其重要的功能和作用，成为了当今备受推崇和普及的一种保健食品。
多少岁的人可以吃益生菌？
总的来说，益生菌适合大多数人食用，无论是婴幼儿、小孩、成年人还是老年人，都可以适量食用益生菌。但是对于婴幼儿和小孩，要根据年龄和身体情况来选择适合的益生菌产品。
婴幼儿期：在婴儿出生后6个月左右，如果母乳喂养或配方奶充分营养，宝宝可以适量食用添加了益生菌的婴幼儿配方奶；如果母乳喂养不充分，宝宝经常出现稀水样便便、等问题，可以适当加强益生菌的摄入，以促进肠道微生物群的平衡。但是婴幼儿的肠道微生物群和成人不同，不建议使用成人使用的益生菌产品。
成年人：成年人群体可以适度食用益生菌，尤其是那些、、力低下等问题的人群更应该注重益生菌的摄入。但是对于存在受、反应等问题的人群，好在医生的指导下选择适合自己的益生菌产品。
老年人：老年人群体适宜食用添加维生素、矿物质等营养物质的益生菌产品，可以帮助、提高力、保护等。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式多种多样，常见的有：饮料型益生菌、酸奶型益生菌、胶囊型益生菌、粉剂型益生菌等。下面简单介绍几种常见的益生菌摄入方式：
饮料型益生菌：饮料型益生菌较为新型的益生菌产品，方便饮用，风味和普通饮料相似，适合各种年龄层次的人群。利用这种方式获得益生菌的好处在于，不用承担胶囊和粉剂等的口感挑战。目前市面上的饮料型益生菌品牌还比较稀少，要慎重选择。
酸奶型益生菌：酸奶型益生菌是普及度比较高的一种益生菌产品，其生产过程简单，口感清爽，可以长时间保存，容易在超市等地方购买。对于想摄入益生菌又爱喝牛奶的人群来讲，可以尝试一下酸奶型益生菌。
胶囊型益生菌：胶囊型益生菌是益生菌的传统摄入方式，多采用乳糖菌、双歧杆菌、酵母菌等作为主要的生产原料，容易在保健品店、药店等出售，便于日常携带和使用。但是胶囊型益生菌的吞服方法一定要注意，不要在饭前或饭后立刻服用。
粉剂型益生菌：粉剂型益生菌多用于调制奶粉、面条、饮品、酸奶等食品，也可以直接混入水中，直接食用。但是要注意，粉剂型益生菌的质量不能保证，特别是在一些小作坊使用不合规原料生产的益生菌粉剂要慎重选择。
益生菌的摄入剂量和注意事项
益生菌的摄入剂量：益生菌的摄入剂量因人而异，可以根据自身状态和所摄入的益生菌剂型来决定。根据日本营养学会之前的相关研究，幼儿每日需要益生菌约3亿到100亿个，成人每日需要益生菌约300亿到1000亿个，其中以双歧杆菌、乳酸菌等数量多。
注意事项：
在购买益生菌时，要选择正规厂家生产的、含有官方认证的益生菌产品。
益生菌不能替代，不能在时替代，如果有请咨询医生。
在服用益生菌的过程中，要养成良好的饮食习惯和生活习惯，注意平衡饮食，多喝水，增加运动量，使益生菌更好地发挥作用。
结论：
益生菌是一种对人体健康有益的微生物种群，适合大多数人食用，可以帮助人体、增强力、促进肠道蠕动、促进营养物质的吸收等。但是不同年龄段、不同人群的摄入方式和剂量都不同，选择合适自己的益生菌，合理使用是很有必要的。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。