孕妇每天要补充多少益生菌(孕妇所需益生菌日摄入量是多少？)

孕妇每天所需益生菌日摄入量是多少？

孕妇的身体需要大量的营养素来支持胎儿的生长和发育。除了蛋白质、矿物质和维生素外，益生菌也是孕妇需要关注和补充的重要营养素之一。那么孕妇每天要补充多少益生菌呢？

根据世界卫生组织（WHO）的建议，每天至少应摄入10亿CFU（菌落形成单位）的益生菌。这是因为益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，增强力，促进营养物质的吸收和代谢，同时还有产后忧郁症的效果。

怎样补充益生菌？

孕妇可以通过饮食和口服益生菌制剂来补充益生菌。

饮食中富含益生菌的食物主要有：乳酸菌饮料、酸奶、酪梨、糙米、黑麦面包、发酵蔬菜（如酸菜、泡菜）等。这些食物不仅含有高且多样化的益生菌，而且还富含其他营养素。

另外，孕妇也可以通过口服益生菌制剂来补充益生菌。口服制剂形式包括：益生菌胶囊、益生菌粉末、益生菌饮料等。不同的益生菌制剂所包含的菌种和菌株不同，因此应根据孕妇的个人情况和需求来选择。

应注意什么？

虽然益生菌是有益于健康的营养素，但孕妇在补充益生菌时也需要注意以下几点：

1. 选择适合孕妇的益生菌制剂。孕妇需要注意选择无添加物、菌株稳定、菌种多样化的益生菌制剂。

2. 孕妇应该在医生的指导下服用益生菌制剂，特别是受过、力低下和消化系统问题的孕妇。

3. 不建议孕妇过量补充益生菌，以免对身体健康造成不良影响。

4. 孕妇在饮食中摄入益生菌时也需要注意食物的新鲜度和卫生安全。

结论

孕妇每天至少应摄入10亿CFU的益生菌，可以通过饮食和口服益生菌制剂来补充。孕妇在选择和补充益生菌时需要注意选择适合自己的制剂、在医生指导下服用、不过量摄入以及注意食物卫生安全。

总之，益生菌的补充对孕妇的身体和胎儿的健康都有积极的促进作用，因此孕妇应该将益生菌纳入到自己的饮食中，并在医生的指导下适量补充益生菌制剂。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。