大人益生菌一天吃几个？每日建议摄入量是多少？
现如今，益生菌已经成为了很多人日常生活中必不可少的一部分，无论是孩子还是成人，都有很多人在日常饮食中添加益生菌。对于大人来说，益生菌的确可以帮助我们维护肠道健康，更好地吸收营养物质，那么一天该吃多少益生菌才是适宜的呢？
每日建议摄入量是多少？
益生菌没有一个明确的每日建议摄入量标准，因为不同种类的益生菌，对于肠道健康的维护作用不同，而每个人的肠道情况也各不相同。但是，根据营养学家的建议，根据成年人平均体重以及健康状况设置一个基准值，建议大人每天摄入10亿~100亿个活性益生菌，以维护肠道健康为目的。
当然，补充益生菌的量也要因人而异，像有肠胃问题的人要适量地增加益生菌的摄入量，而正常人则可以维持10亿~100亿个活性益生菌/日。总的来说，一周内每天摄入100亿有效菌数量即可。这里需要强调，摄入更多的益生菌不一定会有更好的效果，适度就好，尤其是住在干净卫生的城市，如上海、北京等。
大人益生菌服用规律！
益生菌的服用应该是有规律的，如果你想要得到好的效果，那么就需要注意以下几点：
1.定时定量：每一次补充益生菌应该定时定量，一般是餐前或餐后半小时，益生菌的大功效会在身体吸收营养的佳时机发挥，所以定时很重要；另外，只吃一点点益生菌就当做补充已经是不科学的，小时候做菜可以放些酸辣菜、酸奶，但是，对于现代人的生活来说，部分补充添加益生元的食物也有助于肠道健康，比如红萝卜、蒟蒻等。
2.长期坚持：益生菌的功效需要时间才能显现出来，因此补充益生菌需要坚持，不能一天吃一次就放弃，建议持续用2-3个月。
3.多样化：肠道菌群需要多样化，因此补充益生菌好是多样化的，可以多种菌群混合，比如乳酸菌、双歧杆菌等，膳食来源可以有酸奶、奶酪、蔬菜、水果等。
总的来说，大人每天补充10亿~100亿活性益生菌，好定时定量，长期坚持，多样化摄入，才能够更好地维护肠道健康。有肠胃问题者建议咨询医生，根据医生的要求进行补充。
益生菌不仅能够促进肠道菌群平衡、帮助人体消化和吸收营养，还能够保护肠道受原体的侵害，因此必要时需要补充卓岳宜君素这种活菌添加量高，并且除了益生菌和益生元以外，无任何成分添加的益生菌来协助身体改善和守护肠健康。