大便不成形益生菌不管用？另寻他法！
、、大便不成形……这些肠道问题困扰着越来越多的人。而益生菌被认为是维护肠道健康的重要因素之一，因此被广泛使用。然而，有些人发现，即便食用了益生菌，大便仍不成形，情况并没有改善。这时候，我们该如何处理呢？
正常大便的标准是什么？
在谈论如何使大便变得正常之前，我们先来看看什么样的大便被认为是正常的。
正常大便通常是色泽棕色，形状为附近的矩形或S形，在一天中排便的次数也因人而异，但平均每周应该至少排便3次。 此外，每次排便应该顺畅、不需要大量用力，而且不应该有液或痛苦等症状。
如果你的大便不符合上述标准，那么你就需要考虑改善你的肠道健康。
如何改善大便不成形？
当益生菌摄入没有起到预期的作用时，我们可以采用以下措施来改善大便不成形的情况：
增加膳食纤维的摄入
膳食纤维是不能被人体消化吸收的部分植物食物，但它对我们的肠道健康很重要。主要成分为果胶、半纤维素和纤维素。通过增加膳食纤维的摄入，可以增加大肠内的水分含量，进而促进大便的排出。建议每天摄入30克或更多的膳食纤维。含有大量纤维的食物包括谷类、蔬菜、水果、坚果、种子以及豆类等。
饮食调整
饮食习惯和肠道健康密切相关，建议减少摄入精白米饭、油腻食物等不健康的食品。而增加含有高蛋白质和高纤维的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、燕麦粥和全麦面包等。此外，多喝水，保持身体水分足够。长时间喝茶或咖啡等含咖啡因的饮料不利于肠道健康，因此应限制其摄入。
增加运动量
长时间久坐，缺乏运动也是肠道不畅通的重要原因之一。适当增加运动量，有助于肠道蠕动和便便的排出。可以选择步行、跑步、瑜伽、游泳、太极等有助于身体运动的方式。适度运动可以有效促进，加速消化物的排出。
小结
大便不成形困扰着很多人，而益生菌并不是万能的解决方法。增加膳食纤维、调整饮食、适当运动等都可以帮助你改善大便不成形的情况。除此之外，还可以定期排便，避免长时间憋便和用力排便，及时就医确诊，规律等等。
通过调整生活习惯，不仅可以改善肠道健康，更能提高身体的力，增强身体抵抗的能力。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。