大人每次应摄入多少益生菌？
随着健康意识的逐渐提高，益生菌已经成为了日常饮食中的重要组成部分。虽然益生菌对于人体健康非常有益，但是过多或过少的摄入也会产生不良影响。那么，大人每次应摄入多少益生菌呢？
益生菌摄取量的基本要求
一般来说，成年人每天需要摄入10亿到1000亿CFU（克隆形成单位）的益生菌。这一范围来源于多个权威机构的研究和推荐，如美国营养学会、欧洲食品安全局、国际益生菌协会等。
在每日的摄入量中，不同种类的益生菌所需的数量也有所不同。通常来说，Lactobacillus和Bifidobacterium两个属的益生菌是常见的，也是常见的益生菌组合，需要摄入的数量为每天10亿CFU到100亿CFU，这是达到效果的基本参考。
摄入量因人而异
虽然有建议的参考摄入量，但是建议只是建议，在实际情况中会因人而异。每个人的身体状态、年龄、肠道情况、食谱等因素都会影响摄入量的大小。
在选择益生菌的种类时，好是选择特定群体适宜的特定益生菌。例如，对于40岁以上的中老年人，可以考虑选用常见的双歧杆菌或具有肠果糖酸操纵活性的巨大株双歧杆菌等益生菌；而对于患有肠胃的人来说，选择可以减少症状和提高肠道保护作用的益生菌也是非常重要的。
益生菌佳食用时间
益生菌的摄入时间也需要特别注意。一般来说，在空腹时，益生菌摄取效果佳。此外，益生菌还应该选择能够在胃酸等环境中存活的菌种，以帮助它们在肠道中发挥作用，例如Capsule或者经过微囊化处理的益生菌。
当然，如果您每天进食的种类丰富、健康饮食满分的话，摄入益生菌的必要性并不高。但是如果从美食中筛选出的食物营养缺乏或者摄入不足的话，选择补充益生菌也是一种不错的选择。
总结
总之，成年人每次应该摄取10亿到100亿CFU的益生菌，但是具体摄入量需要因人而异，因特定益生菌对特定人群的效果也有所不同。在摄入时，好是选择在空腹时进食，并选择可以在胃酸等环境中存活的菌种，以帮助益生菌更好地发挥作用。
后需要注意的是，除了补充益生菌外，还要注意膳食的均衡，摄取足够的膳食纤维和其他营养素，与平衡膳食的概念相融合，以帮助肠道菌群更好地维持人体健康。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。