什么是益生菌？
益生菌是指一类有益微生物，它们可以通过进食或者服用益生菌制剂的方式帮助人体良好的维持肠道内菌群平衡，增强肠道力，促进养分吸收，等肠胃问题。
为什么需要长期坚持使用益生菌？
肠道内的数量是很多的，正常情况下，有益菌和有害菌两者之间需要保持平衡，从而保证身体健康。但是由于人们的饮食习惯，长期食用过量的烟熏、油炸、调味食品，以及过量饮酒等不健康行为，会破坏肠道内群落平衡，导致有害菌数量增加，即“肠内放羊状态”。这时候人体内就需要大量的益生菌来重塑肠道内平衡，从而达到保持身体健康的目的。
而由于人体自身生理性质和外部环境等一系列原因，益生菌的数量往往是不够的，因此我们需要通过外部途径来摄入更多的益生菌。而且益生菌需要时间帮助肠道内重新建立有益菌和有害菌之间的平衡，因此长期坚持使用益生菌是非常重要的。
大人益生菌需要吃多久？
根据益生菌的类别和剂量以及每个人的具体体质情况而定，建议大人好长期坚持使用益生菌。总的来说，至少需要连续吃3至6个月才能达到佳的效果，并维持肠道内菌群平衡，肠胃问题的发生。
吃益生菌的正确方法
目前市面上的益生菌产品种类繁多，如乳酸菌、双歧杆菌等，不同的产品也有不同的使用方法。但一般来说，可以参照下面的方法正确使用益生菌：
抓准时机：可以在早餐前半小时或者晚餐前半小时使用
正确剂量：一般来说成人每天建议摄入50-100亿益生菌，具体剂量还需根据产品说明进行调整
适量饮水：服用益生菌的时候要多喝水，这样有利于益生菌的生长和繁殖
注意存储：益生菌是活性微生物，存储时需要注意，避免阳光直射或者高温，好放在4-8摄氏度的环境下保存
结语
长期坚持使用益生菌是改善肠胃健康的有效方法，每个人的肠道情况不同，对于选择益生菌产品和剂量也需要因人而异。建议大家在选择产品的时候一定要仔细查看说明书，遵循正确的使用方法。如果您有严重的肠胃问题，建议先咨询医生或者营养师的意见。康复后，再将益生菌作为长期养生保健的重要手段。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。