1. 益生菌是万能的
益生菌被认为是人体健康的利器，可以调节肠道菌群平衡，提高力。但是不能因为它很厉害就认为它是万能的，因为不同的益生菌有不同的作用。如Lactobacillus acidophilus可以维护肠道健康，Bifidobacterium bifidum可改善力，而Saccharomyces boulardii主要用于等。
2. 益生菌可以取代
虽然益生菌具有调节菌群、提高力等功效，但是也并不意味着可以完全取代。益生菌属于保健食品，不能替代，特别是对于一些比较重的患者，更不能停止以益生菌取而代之。
3. 益生菌吃多了更好
吃益生菌不能太贪心，以为吃多了更有好处。事实上，过量的益生菌反而会对人体产生不利的影响，它们会繁殖过度，导致不适、等问题。不同的人体内益生菌的需要量也不同，应根据个人实际情况和医生建议适当摄入。
4. 所有的益生菌都是一样的
不同类型的益生菌在人体内的功能各不相同。例如，乳酸杆菌的主要特点是能够产生乳酸，维持肠道内酸性环境，能够促进钙的吸收和钙质的代谢。而双歧杆菌则是在肠道内产生酸性环境，防止坏菌在这个区域生长繁殖，使人体力提升。因此，不同种类的益生菌具有不同的功效，需要根据具体情况选择。
5. 任何人都可以食用益生菌
益生菌不适宜所有人群食用。例如，对于力较弱的老年人和小儿童而言，摄入益生菌有可能误导系统，导致不良反应。患有严重道的人也不宜食用益生菌。因此，在摄入益生菌之前，应先向医生咨询。
6. 益生菌可以改变你的体重
虽然有研究称某些益生菌可以控制，但并不是所有益生菌都能改变体重。更重要的是，益生菌只是健康的一部分，它不能取代科学的健康饮食以及定期运动。因此，即使以益生菌为主食也不能忽略其他方面的健康管理。
7. 可以随意挑选任何益生菌产品
市面上的益生菌产品琳琅满目，消费者应该认真选择。要选择可靠的品牌，查看生产许可证等认证，同时，关注产品中具体包含哪些益生菌，选择适合自己的种类。
8. 肠道动态变化不会影响效应
肠道内的环境是非常复杂的，变化很大。例如受到环境影响、饮食习惯等因素会影响肠道菌群的变化。因此，益生菌的效果并不是始终如一的，也需要根据实时情况适量调整。
9. 益生菌是味精或添加剂
一些商家在生产益生菌食品时添加味精等严重刺激性添加剂以及色素，这些物质不仅会对人体产生不良影响，还会破坏益生菌的作用。因此，市场上关注食品的成分，好选择没有添加剂的益生菌产品。
10. 益生菌可以摆脱严重
尽管益生菌对人体健康的维护和调节很有帮助，但并不能保证可以摆脱所有严重。甚至在一些情况下，吃益生菌可能会起到相反的效果。对于一些来说，例如性肠和肠，需按照医生建议进行。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。