一吃益生菌就拉大便不成形？
益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们能够在肠道内生长繁殖，帮助维护肠道微生态平衡，促进营养物质的吸收和排泄，改善人体健康。然而，有一部分人在开始补充益生菌后，会出现一片大坑——拉大便不成形。如此状况为何会出现？
益生菌为何导致？
益生菌从本质上来说有助于肠道内消化、吸收有益物质，排除废弃物质的功能。然而，当人体肠内长期存在不良菌群，长期等问题时，肠道内废弃物质比较多，肠腔内环境比较酸性，这时候补充益生菌大量增殖会导致肠内酸碱度明显的波动，趋向碱性。此时肠内不良菌群受到破坏，大量松散的废弃环节可能会导致大便不成形或拉稀的症状。
益生菌导致的原因有哪些？
不过，益生菌导致也并不是一个普遍的现象，这是根据每个人的个体差异不同。
首先，不所有益生菌都能引起类似的问题。肠道内有一种叫做双歧杆菌，它是一种能够帮助人体消化蔬菜水果纤维，促进便便形成的益生菌。相反的，灌肠又称肠道冲洗，有清理肠道、排洁便便的目的。这个过程同样能引起肠道内废弃环节松散、大便不成形的问题。
其次，很多人补充益生菌过剩，也没有另外补充相应的水分和膳食纤维，导致肠道内容积变小、肠道发生积水、便便排出困难等问题。虽然益生菌可以促进便便的流动，但它们需要水分来帮助消化吸收，同时也需要适当的膳食纤维来增加肠道蠕动，促进排便的频率和通畅性，否则就可能出现的问题。
如何避免益生菌导致的？
想要避免益生菌导致的，可以从以下方面进行着手。
一、选择合适的益生菌。维生素C和益生菌这两种物质，在同时补充时很有趣和“脆弱”，酸性物质会影响到它们的功能效果。为了保证益生菌的效果，可以在饭后补充，同时避免搭配运动或者空腹补充。
二、适当调整补充剂的剂量。一般来说，不必过量补充益生菌。益生菌纯净菌株的补充建议控制在每日十亿到一百亿之间，服用3周以上。
三、进行营养补充。膳食纤维是帮助肠道正常蠕动的必要元素，水果、蔬菜及谷类食物都含有大量纤维素，香蕉、苹果、豆类对于问题能够帮到很大的忙。
四、调整平日饮食结构。多喝水，多吃含有果胶成分的水果也能够快速的解决便暂堵的问题。
结论
总的来说，出现补充益生菌导致的问题主要是由于缺乏相应的理解或口误导致的。正确的给益生菌提供充足的水分、膳食纤维和在适当的时间补充，就能够有效地护理我们的肠道健康了。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。