为什么要吃益生菌和水果并重？
随着现代饮食的改变，人们越来越注重健康饮食。而益生菌和水果作为健康饮食的两种代表，其营养价值被广泛认知和接受。同时，吃益生菌和水果也会存在一定的注意事项。那么，益生菌和水果间隔时间应该是多久呢？
什么是益生菌？
先来了解一下益生菌。益生菌，也叫“友善菌”，是一种可以在肠道中生存的有益微生物，具有调节肠道菌群平衡、增强人体力等作用。益生菌可以通过口服、饮食等多种途径摄入，如乳酸菌、双歧杆菌、肠球菌等。
水果的好处
水果作为一种天然食物，其营养价值非常丰富，富含维生素、膳食纤维和矿物质等。多吃水果不仅可以帮助改善肠道消化功能，还有助于提高力，对于和缓解多种慢性都有很好的作用。现代医学也表明，水果是一种天然剂，可以对抗体内的，减轻人体的老化程度。
为什么要隔开时间吃？
我们已经知道了益生菌和水果都是非常好的食品，但是它们之间要隔开一段时间才能食用。原因是因为益生菌在肠道中生存的环境是酸性的，而水果中含有果酸，如果同时间食用，会导致肠道环境的pH值发生改变，影响益生菌的生长。而且，水果中含有大量的葡萄糖等糖分，如果同时间食用，会提高肠道内的糖分摄入，可能会刺激肠道中的有害菌生长，反而会影响肠道健康。
益生菌和水果的间隔时间是多久？
那么，益生菌和水果的间隔时间应该是多久呢？根据专家建议，两者好间隔2小时以上，这样可以保证肠道环境的稳定性和营养的充分吸收。如果一定要同时间食用，可以选择富含益生菌的酸奶，而不是简单地在水果中加点酸奶。
其他需要注意的问题
除了间隔时间的问题外，还应该注意以下问题：
① 水果好在饭前食用，而不是在饭后，因为饭后消化酸会加强，水果中的果酸就容易分解和吸收，难以起到的作用。
② 益生菌的摄入不宜过量，虽然益生菌对肠道健康具有良好的作用，但是摄入过量的益生菌有可能引起、等肠道不适，所以要适量食用。
结语
总的来说，吃益生菌和水果都是非常重要的，但是他们之间要隔开一段时间食用，这样才能发挥它们大的功效。希望大家可以在日常饮食中注意营养均衡，合理摄入益生菌和水果，从而维护自己的身体健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。