产后益生菌方法
产后体重的增加是经常困扰产妇的一个问题，尤其是产后很难减去腹部的赘肉，这不仅影响了外貌美观，还有可能对身体健康造成不利影响。而益生菌被认为是一种通过改变肠道微生物群落促进的方法，那么产后如何利用益生菌呢？
了解益生菌
益生菌指的是对人体有益的活性微生物菌株，它们生存在人体肠道中起到了维护肠健康的作用。正常肠道菌群可以调节能量代谢、保护肠道屏障、促进食物消化吸收等等。科学研究表明，成功的人体肠道微生物群落丰富度更高、种类更多样、代谢更为活跃。因此，摄入益生菌可能有助于改善肠道微生物群落，从而 注重益生菌的摄入可以对有很大的助益。
选择合适的益生菌
益生菌有很多种类，有些潜在的种类对并不是很有利。有些益生菌对有显著的效果，如双歧杆菌（Lactobacillus rhamnosus）和乳酸菌（Lactobacillus fermentum）等。 studies大量的临床研究证实，正常肠道中含有双歧杆菌等这些菌种的人，相对于不含双歧杆菌人的人群在效果上更优越。所以选择含有这些益生菌的产品进行摄入是比较明智的选择。但是还应该注意产品的来源，确保产品来源的可靠性和合法性。
益生菌的摄入量
益生菌的摄入量应该根据每个人的身体状况和特点来进行调整。由于产后哺乳期女性对营养的需求量大，同时他们需要更多的能量来满足喂养宝宝的需要，因此需要均衡合理地摄入营养。据研究，每天摄入10～50亿个双歧杆菌（Lactobacillus rhamnosus）的益生菌制品对于产后是安全且有效的选择，摄入时应该细心阅读产品说明和标签，避免过量或不足。
补充其他方法
益生菌的摄入是一种辅助的方法，只有结合其他科学有效的方法才能获得佳的效果。产后适当的运动和健康的饮食也是成功的关键，应该在饮食中少吃高热量、高脂肪、高糖等食物，多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物。产后要避免过度饮酒、吸烟等不健康的生活方式，这些不良习惯可能阻碍进程。
总结
益生菌是促进肠道健康的一种辅助方法，通过对肠道微生物群落的调节进而促进。产后为了健康和美观都必须要坚持，选择含有双歧杆菌的益生菌制品进行摄入，合理分配摄入量，结合运动和健康饮食才能终获得成功。饮食和生活习惯的改变需要付出长期的努力，要有耐心和信心，坚持就是胜利。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。