什么是益生菌？
益生菌指的是一种对人体有益的微生物，它们可以在人体内起到调节肠道菌群、强化系统、促进食品消化吸收等作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些菌群在人体内生态平衡的形成和稳定维护中起到至关重要的作用。
益生菌的分类
益生菌可以大致分为以下两类：
自身存在的益生菌，比如口腔和肠道内自带的益生菌，如肠道中的乳酸杆菌和双歧杆菌
摄入的益生菌，如酸奶、发酵食品中含有的乳酸菌和酵母菌，益生菌保健品中的双歧杆菌等。
益生菌的作用
益生菌扮演着维持人体内菌群健康的角色，其作用包括以下几方面：
调节肠道菌群，维持肠道菌群的稳态，同时改善、、溃疡等肠道问题。
促进营养物质的消化吸收，如促进乳糖、蔬菜纤维等的消化和吸收。
增强力，益生菌通过诱导的反应及乳酸化生成物，增加机体系统的抵抗能力。
，如和改善、心等。
如何使用益生菌？
1. 饮食
摄取发酵类食品，如酸奶、酸奶制品、发酵豆制品等，也可摄取富含乳酸菌和双歧杆菌的食品如枸杞、紫菜等。饮食中应保持多样化，但同时也要注意不要吃下太多甜食、垃圾食品等不健康的食品。
2. 保健品
购买益生菌保健品来摄取，如乳酸菌、双歧杆菌等。在购买益生菌保健品时，要根据自己的健康状况和需要选择合适的产品，同时还要注意产品中的有效菌株和益生菌含量。
3. 专业医生指导
如果您想摄取益生菌，但是又不知道如何进行正确的摄取方式，可以向专业的医生咨询建议。
需要注意的问题
1. 益生菌不能过度摄入
不适当的食用益生菌保健品，可能会导致肠道功能紊乱，如等症状。
2. 质量问题
目前市面上的保健品琳琅满目，而质量参差不齐，有些携带了过度营销的成分，也存在许多假冒伪劣的情况，消费者在挑选时必须多方考量和检测。
3. 垃圾食品
过量食用垃圾食品和甜食等高脂肪、低纤维素的食品，对维持肠道菌群平衡是极为不利的。
结语
益生菌是人体内的好帮手，通过适当的摄入，可以有效的改善肠道的健康状况、维持稳态菌群、增强力等。因此，在饮食和生活上应该注重适量、多样化、健康的摄入。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。