该怎么选益生菌呢知乎(怎么选择适合的益生菌？-知乎)

益生菌是什么

益生菌是一种能够在人体内生长繁殖并能够对人体产生预期效果的微生物群，主要功能是帮助人体维持肠道菌群平衡、提高力、促进营养吸收等，是一种较为安全的保健品。

益生菌的种类

益生菌种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。乳酸菌可以有效帮助人体消化，还可以促进膳食纤维的吸收；双歧杆菌可以增强力及肠道健康，也有抗变异杆菌的效果；而酵母菌则能调节人体肠道功能，帮助人体排出有害。

如何选择适合的益生菌

在选择适合自己的益生菌时，需要根据自身的身体状况、生活习惯、年龄等进行考虑。

身体状况

有、、等肠胃问题的人群可以选择具有帮助消化和促进肠道蠕动的益生菌，例如乳酸菌、酪酸梭菌等。对于患有、花粉症等症状的人群，可以选择能够增强力的益生菌，例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

生活习惯

平时喜欢食用含乳制品和发酵食品的人群可以选用含乳酸菌的益生菌；而不善于食用这些食品的可以选用非乳酸菌的益生菌，如双歧杆菌等。

年龄

婴儿和小孩可以选择含有婴幼儿乳酸菌、双歧杆菌等的益生菌，帮助增强力、促进肠胃健康；而老年人可以选择对老年人效果更好的益生菌，例如单胞菌等。

正确服用益生菌的方法

正确服用益生菌对于发挥其效果非常重要。一般来说，益生菌好在午餐时服用，因为肠道在这个时间段更加活跃，有利于益生菌在肠道内繁殖。

此外，服用益生菌时，需要看清标签上标注的剂量、存放方式等，避免超量使用或阳光直射，影响益生菌菌株质量。

结语

在选择益生菌时，需要根据自身状况和需求进行考虑，同时在服用时需要注意正确的使用方式。选择正确的益生菌品牌和规格，还可以咨询医生或营养师的建议。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。