过期的益生菌吃了怎么办？
益生菌是指能够帮助身体维持健康微生物群落的生物，可以有效地改善道的健康状况。但是，益生菌也是有保质期的，过期的益生菌虽然不能直接损害身体健康，但是一旦食用后仍有可能产生不良反应。那么，吃了过期益生菌后应该怎么办呢？
如何判断益生菌是否过期？
益生菌的保质期一般为18个月到24个月，但具体以生产厂家标注的日期为准。在购买益生菌时，一定要注意检查保质期。如果在使用过程中，发现益生菌外观异样，有异味或者有发霉现象，那么这个益生菌很可能已经过期了。
食用过期益生菌后应对措施
吃了过期益生菌后，会产生不同的反应。有些人可能什么反应都没有，但是有的人则可能会出现道不适或者反应等。如果吃了过期益生菌后出现了不适反应，应该采取以下措施：
1. 停止食用：第一时间停止食用过期益生菌，以防止不良反应进一步加重。
2. 多饮水：多饮水可以帮助清洁道，尽量将过期益生菌从身体排出。
3. 观察症状：注意观察自己的身体状况，如果症状比较严重，建议及时就医。
4. 记录过程：将自己的食用过程记录下来，包括过期益生菌的品牌、保质期、使用时间、症状反应等等。如果症状比较严重，可以去相关部门或者医院投诉或寻求法律帮助。
如何食用过期益生菌？
1. 注意保质期：购买益生菌时要仔细检查保质期，并在保质期内食用。
2. 储存方法：益生菌一般需要冷藏储存，注意按照标签上的说明存放。
3. 健康生活：均衡饮食、规律作息、加强锻炼、减少吸烟酗酒等习惯都有助于提高身体自身的力，降低食用过期益生菌引起的风险。
结论
食用过期益生菌虽然不会直接危及身体健康，但是过期后益生菌中的菌群可能已经失活或者产生不利的菌群，引起不适反应。如果有不适反应，注意及时停止食用过期益生菌，并尝试将已经进入身体的益生菌尽快排出。为了食用过期益生菌，我们需要注意保质期、储存方法以及生活健康等方面的细节。只有保证益生菌的质量才能更好地利用益生菌的功效，改善身体健康。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。