舒缓心情的益生菌(缓解压力，保持健康：益生菌的神奇功效)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物。它们可以被发现在酸奶、酸牛奶、酸菜、酸黄瓜等一些常见的食物中，也可以通过膳食补充剂获得。常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、链球菌等。

益生菌的作用

益生菌在肠道内具有多种健康益处。首先，它们与肠道内的其他竞争营养和空间，从而减少有害菌的生长，降低和的风险。其次，益生菌可以促进肠道的蠕动，有助于消化和吸收营养物质。此外，益生菌还可以产生一些有益的代谢产物，如短链脂肪酸，有助于维持肠道健康和系统的功能。

益生菌与心情

近的研究表明，益生菌与心情之间存在着神奇的联系。肠道被称为“第二大脑”，因为肠道内有大量的元和递质，与情绪相关的递质如素、多巴胺等也都存在于肠道内。因此，肠道微生物可以通过影响肠道内的元、递质，从而影响我们的情绪和心理状态。

一项针对健康志愿者的研究表明，服用益生菌补充剂可以降低和的情绪得分，并提高认知和记忆能力。另外，一些在动物实验中发现，通过给小鼠喂食益生菌，能够显著降低其行为和压力反应。

如何获得益生菌

食用一些含有益生菌的食物可以增加益生菌的摄入量。常见的含有益生菌的食物有：酸奶、酸牛奶、乳酸菜、酸黄瓜、味噌、腐乳等。此外，市面上也有一些益生菌补充剂，如益生菌胶囊、益生元粉等，可以通过膳食补充的方式增加益生菌的摄入量。

注意事项

尽管益生菌有益于肠道健康和心理健康，但在服用益生菌补充剂时也需要注意口服剂量和服用时间。同时，不同的益生菌对不同的人群可能产生不同的效果，因此，在服用益生菌补充剂前好请医生咨询。

总之，益生菌是一种安全、有益的营养素，有助于维持肠道和心理健康。通过合理膳食和选择适当的益生菌补充剂，可以让我们摆脱压力和，享受更健康的生活。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。