为什么要调理肠道菌群？
肠道菌群是人体大的微生物生态系统，能够影响人体的健康状况和系统。很多现代人的不良生活习惯，如饮食不规律、质量差、应激等都会影响肠道菌群的平衡，导致肠道内有害菌群增加，有益菌群减少，引发相关的发生。
什么是益生菌？
益生菌，也叫有益菌或有益生物，是指能够在肠道内繁殖和生存，能够调节肠道菌群平衡，有利于人体健康的。益生菌通过调节肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收和代谢，提高系统的功能，降低有害菌的生长和繁殖，从而维持身体的健康。
常见的益生菌
常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们都是不同的微生物种类，具有不同的功能。
乳酸菌：乳酸菌能够分泌乳酸，提高肠道酸度，抑制有害的生长，降低肠道内的pH值，对肠道屏障保护作用较强。
双歧杆菌：双歧杆菌能够分解和利用膳食纤维，产生有益物质，如丙酸、酪酸、乳酸等，从而促进有益菌的生长和繁殖，抑制有害菌的生长。
酵母菌：酵母菌能够分泌酵母菌多聚糖、酵母菌蛋白等物质，具有提高人体力、、抗等作用。
如何选择益生菌
选择适合自己的益生菌，需要根据个人情况和肠道菌群状态进行选择。以下是一些指导信息：
1. 注意益生菌菌株的不同种类和数量：要选择经过科学证实能够起到调理肠道菌群平衡、具有临床证据的益生菌产品。有些产品中益生菌的种类和数量可能不够多，不能达到有效的效果。
2. 根据自身情况选择：不同的人需要选择不同的益生菌产品。例如，龋齿患者可以选择含有乳酸菌的产品，但受者则需要选择非乳糖类益生菌产品。
3. 了解产品的生产和存储条件：益生菌产品需要在一定的温度、湿度和酸碱度条件下生产和保存，否则会影响菌体的活性和繁殖能力。
益生菌的食用方法
益生菌不只存在于益生菌产品中，也可以通过饮食来摄入。以下是一些可以帮助改善肠道菌群的食物：
1. 酸奶：酸奶中含有大量乳酸菌，可以帮助调理肠道菌群平衡。但要选择无糖或低糖的酸奶，以免糖分过多导致。
2. 蔬菜：新鲜的蔬菜中富含天然的益生菌和膳食纤维，如补齐菜、胡萝卜、菠菜、芦笋等。
3. 水果：水果中含有丰富的果胶和果纤维，有益于肠道菌群的生长和繁殖。如苹果、香蕉、草莓等。
总而言之，调理肠道菌群是保护健康必不可少的一项任务，选择适合自己的益生菌产品和食物可以帮助我们更好地维持肠道健康。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。