什么是益生菌
在人体内，相对于有益菌和有害菌之间的平衡关系，如果有益菌数量较少，便会产生不良影响。益生菌就是能够增加肠道内有益菌数量，起到维持肠道菌群平衡的作用。
哪些益生菌有助于缓解
1. 双歧杆菌：双歧杆菌属于厌氧菌，能够在肠道中赖氧。双歧杆菌具有低pH值和氧分压、消化酶的抵抗能力，因此能够长期栖息于肠道中。双歧杆菌可以将乳糖发酵成乳酸，降低肠道的PH值，同时也可以通过促进素合成和分泌，帮助肠道蠕动。这两方面的作用都有助于缓解。
2. 乳酸菌：乳酸菌是易购买到的一种益生菌，其常见的品种有嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌等。乳酸菌直接影响肠道内酸碱度平衡，或是通过调节诱导过程中发挥调节肠道原生菌群的作用来帮助改善。此外，乳酸菌也具有增强肠道黏膜屏障的效果，可以提高肠道对活性荷尔蒙的敏感性，从而有利于加速肠道蠕动。
3. 古氏菌：古氏菌是以前被广泛应用于食品工业发酵的菌种。现在，人们已经认识到，古氏菌除了能够利用乳糖发酵生产益生菌外，还可以刺激肠道蚕动。
4. 枸橼酸链球菌：枸橼酸链球菌具有降低肠道PH值、增加肠道水分、促进肠道蠕动等多重作用。可以说，枸橼酸链球菌是适合缓解的菌株之一。
如何选择适合缓解的益生菌
1. 首先选择适合自己的菌株：由于每一个益生菌株的生存环境、生产代谢产物和与其他菌株之间的相互作用都有所不同，因此缓解的益生菌种类选的是否合适尤为重要。
2. 选择含量稳定的产品：益生菌的活性和含量非常重要，这个需要通过产品生产工艺来保证。不同的益生菌在不同的生产环节下，可能会丧失活性。因此，选购益生菌产品时要特别注意，选择具备高活性和含量稳定的产品。
3. 选择有品牌和信誉保障的产品：选择有产品出厂合格证明的大品牌益生菌产品，尽可能从正规渠道购买。
注意事项
1. 在服用益生菌的同时，还要保证充足饮水：水分可以促进肠道内有害物质的排泄，并有利于菌群代谢和合成。
2. 益生菌是肠道菌群平衡的一个辅助手段，不能替代良好的生活方式和饮食习惯。依然需要多吃蔬菜水果，适当增加粗纤维食物的摄入量，加强运动等良好的生活习惯。
3. 患有急性肠道或者有明显肠道症状者不宜服用益生菌。
总结
选择适合自己的益生菌，秉持良好的生活方式和饮食习惯，是缓解问题的关键。益生菌的选择不仅要看合适的菌株，还要看产品品牌和含量稳定性等方面，因此，在购买益生菌产品时，务必选择有信誉和实力的品牌。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。