调整孩子肠道的益生菌(如何调整孩子肠道菌群，增加益生菌的摄入量)

如何调整孩子肠道菌群

孩子的肠道菌群是决定其身体健康的重要因素之一。通过摄入足够的益生菌，可以调整孩子的肠道菌群，维持肠道健康。下面介绍一些增加益生菌摄入量的方法。

增加益生菌的摄入量

1. 饮食中增加发酵食品的摄入。

发酵食品如酸奶、酸菜、泡菜等含有丰富的益生菌。将这些食品加入孩子的膳食中，能够增加其体内益生菌的数量。只需注意选择低糖、无添加剂的产品。

2. 补充益生菌制剂。

市售的益生菌制剂中含有多种益生菌，可直接供孩子食用。选择质量可靠、认证合格的产品。并且，要注意选择合适的剂型，如合适的颗粒或口服液等。

3. 给孩子喝自制酸奶。

将牛奶或豆奶加热至40℃-45℃，稀释1:1加入酸奶菌并混合均匀，放入保温杯中保温8小时左右，就能自制出酸奶。酸奶中含有大量的益生菌，可以增加孩子肠道内益生菌数量，维护肠道健康。

4. 增加孩子对果蔬的摄入量。

一些蔬菜水果中富含可溶膳食纤维，如胡萝卜、苹果、蓝莓等，能够增加孩子肠道内益生菌的数量，调整菌群平衡。

总结

适当增加孩子饮食中的益生菌摄入量，可以有效调整肠道菌群，维持肠道健康。除了通过饮食补充外，给孩子补充益生菌制剂或自制酸奶也可以增加益生菌的摄入量。此外，要引导孩子增加对水果蔬菜的摄入量，增加肠道内益生菌的数量。但是，注意到如果孩子有或者肠道敏感问题，应该在医生的指导下进食益生菌。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。