益生菌的做法怎么做(制作益生菌的方法分享，让你轻松DIY益生菌 - 49字)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的乳酸菌和双歧杆菌等，它们能够在人体肠道中生长繁殖，帮助消化和吸收营养物质，调节肠道菌群平衡，提高力，减少肠道的发生。

制作益生菌的原理

将益生菌菌种和一些基质（比如玉米粉、米糠等）放在一个培养容器中，控制好温度、湿度、通风等条件，让菌种在基质中生长繁殖，就可以得到含有丰富益生菌的发酵物。

DIY益生菌的具体做法

首先，准备好益生菌菌种和基质。益生菌菌种可以在网上或者药店购买，基质可以选择玉米粉、米糠、麦麸等。

然后，在一个干净的容器里，加入基质和益生菌菌种，按照比例配好。基本上1份菌种和10份基质的比例是比较适宜的。

接着，加水调制成适当的湿度，不要太湿或太干，好是微湿的状态。然后在容器的盖子上打洞，让空气可以进入容器，保证菌种可以。

后，将容器放在室温下，每天适当搅拌一下，不要曝露在阳光下。一般需要3-7天左右时间，就可以得到丰富益生菌的发酵物了。

注意事项

1.选择好菌种和基质，确保纯净无杂质。

2.调制好湿度，不要太湿或太干。

3.容器的盖子一定要打洞，保证菌种，不要曝露在阳光下。

4.每天适当搅拌一下，可以促进菌种繁殖。

益生菌的食用方法

将制作好的益生菌发酵物放入冰箱冷藏，每天饭前食用1-2勺即可，既可调节肠道菌群平衡，又可促进消化吸收。

如果你喜欢喝酸奶，也可以用益生菌发酵物代替酸奶菌做酸奶，味道不错，效果更佳哦。

结语

DIY益生菌不仅简单易操作，而且价格低廉，还有丰富的菌种选择。在日常饮食中，适当食用益生菌，可以改善肠道健康，提高身体力，肠道的发生。快来 DIY 一下属于自己的益生菌吧！

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。