什么是益生菌？
益生菌是一种益生元，在肠道内生长繁殖，能调节肠道内菌群平衡，增强人体，促进肠道健康。益生菌可以从合适的食物中获取，或者通过膳食补充剂来补充。这些菌群对于消化、、代谢等各方面都起到了重要作用。
益生菌能够帮助
有些益生菌可以帮助。一些研究表明，通过摄入某些益生菌，可以增加肠道内短链脂肪酸SCFA的产生，进而提高率，促进脂肪燃烧。例如Lactobacillus rhamnosus GG这种益生菌，对于有着显着的效果。此外，一些其他的益生菌也能够转化成CLA（共轭亚油酸），这种酸能够促进脂肪的分解，从而加速脂肪燃烧，达到的效果。
哪些益生菌可以帮助，不会长肉？
对于想的人来说，一些益生菌的品种就显得尤为适合了。这里介绍几种可以帮助不会长肉的益生菌。
短双歧杆菌（Bifidobacterium breve）
短双歧杆菌是一种可以通过膳食或补充剂摄入的益生菌。它能够刺激人体的系统，增加肠道内有益菌的总量，帮助肠道正常运作。同时，短双歧杆菌还能够降低和水平，从而在过程中这些会更适合身体。此外，短双歧杆菌还能消化喜欢吃糖的，同时同时消耗了大量的热量，有助于。更为重要的是，短双歧杆菌不会引起长期的体重增加。
婴儿双歧杆菌（Bifidobacterium infantis）
婴儿双歧杆菌主要能够增加肠道内的有益菌，从而帮助消化并减轻肠胃不适。和短双歧杆菌相比，婴儿双歧杆菌对肠胃的调节更为明显。此外，婴儿双歧杆菌还能帮助，这是因为它能够提高机体的系统，减轻肠胃不适，进而降低机率。同时，婴儿双歧杆菌还能提高短链脂肪酸的含量，有助于减少人体吸收的脂肪。
乳酸菌酸奶菌株（Lactobacillus acidophilus）
乳酸菌酸奶菌株是一种在酸奶，乳制品和膳食补充剂中常见的益生菌。它能够增加肠道内的好，避免有害的生长并促进消化。与其他菌株相比，乳酸菌酸奶菌株含有更多的蛋白质和氨基酸，能够帮助人体分解脂肪。在的过程中，乳酸菌酸奶菌株还能提高平衡和代谢水平，从而帮助控制体重。
结论
选择适合自己的益生菌，能够更好的帮助你达到的目的。一些益生菌能够刺激肠道，促进脂肪燃烧；另一些则能够平衡人体肠道和系统，降低体重和促进健康。值得注意的是，益生菌本身并不足以实现的目的，改变膳食结构、增加身体锻炼是的重要措施之一。
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