益生菌粉怎么自己制作(自制益生菌粉的简单方法)

益生菌粉怎么自己制作(自制益生菌粉的简单方法)

益生菌是一种对人体有益的有机，它们能够抑制有害菌的生长，帮助身体保持健康。益生菌粉是一种非常方便的摄入方式，但是市面上的益生菌粉价格较为昂贵，因此很多人考虑自己制作。这篇文章将介绍一些自制益生菌粉的简单方法。

方法一：酸奶自制益生菌粉

酸奶是一种自然发酵的食品，其中含有大量益生菌。使用酸奶自制益生菌粉十分简单。具体步骤如下：

准备酸奶和无糖全脂奶粉。

将酸奶倒入一个干净的纱布袋中，悬挂在通风的地方，让其中的液体滴下，直到酸奶变干。

将干酸奶倒入一个研磨器中，加入无糖全脂奶粉，按照比例混合（一份酸奶对应两份奶粉）。

将混合物研磨成粉末。制作完成。

这种方法自制的益生菌粉可以放在密封的玻璃瓶中，保持冰箱中。

方法二：蔬菜自制益生菌粉

蔬菜中含有大量的益生菌，通过自己制作，加工创新，便于长期保存。具体步骤如下：

准备酸菜、泡菜、韭菜或黄瓜等蔬菜。将它们使用食品加工机打成泥。

将打碎的蔬菜泥倒入一个洗净的玻璃罐中，加入适量的食盐，搅拌均匀。

将玻璃罐封口，放在室温下发酵24小时。然后，将其放入冰箱中。

等到发酵结束后，将泡菜晾干，然后将其研磨成粉末，制成益生菌粉即可。

这种方法自制的益生菌粉可以加入到各种食品中，例如饭团、汤、面条、酸奶等。

方法三：水果自制益生菌粉

还可以使用水果制作益生菌粉。果汁中含有丰富的微生物群落，可以通过自己制作加工成益生菌粉。具体步骤如下：

准备水果，例如苹果、草莓、小红莓等。将它们洗净，切成小块。

将水果放入一个搅拌机中，加入少量的水，混合搅拌均匀。

将混合物倒入一个洗净的玻璃罐中，放置在室温下发酵24小时。

将果酱晾干，然后将其研磨成粉末，制成益生菌粉即可。

这种方法自制的益生菌粉可以添加到果酱、面包、麦片等各种食物中。

结论

以上三种方法都非常简单，容易操作。自制的益生菌粉不仅价格便宜，而且可以更为自然地保留各种益生菌的机能，对于身体有很大的好处。希望这篇文章能够帮助您制作出一份好的益生菌粉，保持健康。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。