肠是什么
肠是指肠道内积聚过多气体而产生的症状，可能伴随着、、打嗝等不适，甚至引起等症状。肠多由饮食不当、消化系统、肠道积食、肠道过度生长等原因导致。因此，适当的饮食习惯、和益生菌的摄入都有助于和缓解肠。
什么是益生菌
益生菌是利于肠道健康的微生物，它们属于肠道菌群的一部分，可以通过口服制剂或食物摄入的方式增加人体内有益菌的数量，比如常见的乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌具有调节肠道菌群平衡，增加肠道有益菌群数量、促进产生有益代谢产物等作用，被广泛认为是维护肠道健康不可或缺的因素。
益生菌能缓解肠吗
营养学研究证明，肠道菌群与宿主的健康息息相关，而肠道菌群失衡往往是导致肠的主要原因之一。因此，适当增加肠道有益菌群数量可以有助于调节菌群平衡，缓解肠的症状。另外，益生菌还能够促进有益代谢产物的生成，如支链氨基酸等，从而进一步增强肠道健康。
摄入益生菌的方法
摄入益生菌常见的方式是通过口服制剂和食品摄入。
口服制剂包括：
益生菌粉：多为乳酸菌、双歧杆菌及嗜酸乳杆菌等，在口服前将其混合至稀饭、牛奶中，既方便又容易被吸收。
益生菌片：含有大量的益生菌粉末及其他保健成分。
益生菌饮料：即功能性饮料，其味道与普通饮料类似，但是其含有多种益生菌菌种。
食品中含有益生菌，如：
酸奶：其中含有大量的乳酸菌。
酸奶饮料：酸奶饮料比普通的饮料还要健康，其原因是其含有大量的益生菌和温和的酸味。
泡菜：泡菜常用的是半落花和蒜头这两种益生菌，在腌制过程中益生菌能够得到生长和繁殖。
总的来说，摄入益生菌有效的方式是选择高品质、高菌量的口服制剂。
注意事项
虽然益生菌的摄入对维护和促进肠道健康有着明显的作用，但是在使用益生菌口服制剂时需要注意以下几点：
1. 严格按照使用说明剂量服用；
2. 选择高质量、高菌量的产品；
3. 注意维生素矿物质的补充，长期使用益生菌可能会影响身体对膳食中矿物质元素的吸收；
4. 如果有持续性肠的症状应及时就医，明确因，遵医嘱进行。
结论
肠是一种常见的肠胃道，对生活质量的影响不容忽视。适量摄入益生菌是缓解肠的有效手段之一，但要注意选择高品质、高菌量的产品，并遵循使用说明，才能发挥出佳的保健作用，如果有持续性肠的症状应及时就医。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。