肠道咕噜声是怎么回事？
肠道咕噜声常常会发生在身体当中，尤其是在节食或是减少食物摄入的情况下。那么，它到底是怎么回事呢？这个问题还远远没有被完全解答。
目前的研究发现，肠道咕噜声是肠蠕动引起的机械性振动的结果，这种振动是肠壁上的肌肉反复收缩和松弛以推动肠道中的食物和消化液，以满足肠道消化和吸收的需要。除此之外，肠道咕噜声还有可能与道中的气体移动和消化液的分泌有关。
益生菌有助于减少肠道咕噜声
不同种类的益生菌在不同的肠道环境下有着不同的功能和表现。但是，有研究表明，某些益生菌可能会有助于减少肠道咕噜声的产生。
其中常被提到的是双歧杆菌（Lactobacillus acidophilus）和双歧球菌（Bifidobacterium bifidum）。这两种益生菌已被广泛用于维持肠道菌群平衡和改善肠道道生态平衡。
双歧杆菌(Lactobacillus acidophilus)
双歧杆菌在肠道中生长范围广泛且生长速度较快，它们可以在小肠和结肠中孤立生长，同时也能够抑制原菌和沙门氏菌的生长。此外，双歧杆菌还能够合成植酸酶、β-半乳糖苷酶和α-半乳糖苷酶等酶类，有助于对食物的能量消化吸收。
双歧球菌(Bifidobacterium bifidum)
双歧球菌是肠道微生物群落中数量多的菌群之一，它们能够抑制肠道中致菌的生长，促进肠道葡萄糖和脂肪的吸收，并且还能够稳定肠道微生态环境，增强力。
如何增加益生菌摄入？
益生菌在日常饮食当中并不容易得到足够的摄入量，因此需要通过其他途径来增加益生菌的摄入。
一种销售广泛的益生菌补充剂是乳酸菌粉，其中含有多种不同种类的益生菌。此外，酸奶、酪乳、奶酪等乳制品也是比较好的益生菌食品。除此之外，发酵食品，如泡菜、酸豆角、酸菜等，也是富含益生菌的食品。
总结
益生菌是一种有益的菌群，在肠道中有着重要的作用。肠道咕噜声不仅是一种正常的现象，而且还是肠道正常运转的体现。但是，通过增加益生菌的摄入量，我们可以促进肠道道生态平衡，减轻肠道和其他消化系统问题，并且有可能改变肠道咕噜声的发生。建议平时多吃含有益生菌的食品，如酸奶、酪乳、泡菜等，有助于改善肠道健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。