什么是益生菌？
益生菌是指一些对人体有益的生物，存在于人体肠道中，起着非常重要的作用。人体肠道中的菌群平衡对人体健康至关重要，而益生菌就是帮助维持这个平衡，对人体系统、消化系统甚至心理健康都有着积极的作用。
益生菌的作用
首先，益生菌可以帮助增强肠道功能。肠道是人体大的器官，在肠道内，益生菌能够抵御有害菌的侵袭，保护肠道屏障，从而防止的发生。
其次，益生菌可以帮助人体消化和吸收营养。人体需要吃进去食物来供给能量和养分，但是只有通过消化和吸收才能起到作用。益生菌可以分泌多种酶和物质，分解食物中的难以消化的部分，并在肠道内对营养物质进行吸收。
后，益生菌还可以帮助心理健康。研究发现，肠道菌群不平衡与心理健康问题有关。而益生菌能够在肠道产生一些重要的代谢物质，这些代谢物质可以影响大脑元的运作，从而改善人体的心理状态。
益生菌空腹吃是否适合马上喝奶？
益生菌可以与牛奶一起食用，但是在空腹食用益生菌后马上喝牛奶不是一个好主意。
首先，空腹时，胃酸含量较高，会对益生菌造成一定的破坏，减少益生菌的数量。同时，在益生菌进入肠道前，胃酸还会对益生菌进行杀菌，影响益生菌的活性。
其次，牛奶等高蛋白质食物也会对益生菌产生一定的影响。高蛋白质食物会与益生菌发生竞争，影响益生菌的生长和活性，从而减少益生菌的数量。
因此，益生菌空腹吃可以与牛奶一起食用，但不建议在空腹后马上饮用牛奶，好等待一段时间，让益生菌进入肠道后再食用牛奶。
益生菌的正确食用方式
益生菌的食用方法有很多种，可以通过口服粉剂、口服囊剂、食品、饮料等途径摄入。但是，在食用益生菌时应该注意以下几点：
注意益生菌种类和质量。不同的益生菌种类对不同的健康问题有不同的影响，因此在食用益生菌时应该根据自己的需要选择适合的品种。
遵循食用说明。益生菌产品每款产品的食用说明不同，应该仔细阅读，按照说明进行食用。
不要过量食用。益生菌虽然有益于人体健康，但是也有一定的副作用。过量食用可能会引起和其他问题。
结论
益生菌是非常有益于人体健康的生物，可以帮助增强肠道功能，改善心理健康，促进营养吸收等作用。益生菌空腹食用可以和牛奶一起食用，但不建议空腹后马上饮用牛奶。在食用益生菌时需要注意选择适合的品种，遵循食用说明，不过量食用。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。