什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们能够在肠道中繁殖，维护人体的肠道微生态平衡。益生菌可以在人体内产生多种益处，对于促进身体的健康和调节肠道功能起到了重要的作用。
益生菌的功效和作用
进食含有益生菌的食物或者补充益生菌产品对人体的健康有多种益处，主要有以下几个方面：
1.调节肠道菌群平衡
人体肠道内的菌群潜在危害，如肠灰色链球菌、大肠杆菌等，这些可以导致肠胃道。由于种种原因，我们生活中饮食中逐渐缺失了很多可以帮助稳定人体内肠道微生态的菌种，而益生菌可以很好地补充这一不足。益生菌的繁殖能够抑制有害的增殖，从而维持肠道微生态平衡。
2.促进肠道蠕动
肠道蠕动是指肠道在吞咽到粮食后所产生的帮助食物消化的蠕动。多吃富含益生菌食品，从而能够刺激肠道蠕动，加快排便，帮助身体排除废物和毒素，保持肠道的顺畅。
3.帮助消化吸收
人体的肠道中有益菌会分泌多种酶，能够加速食物的消化，促进食物的吸收。通过增加肠道益菌的数量，可以帮助身体更好地吸收营养，从而增强、增进肠健康。
4.增强力
肠道中的益生菌可以刺激人体的细胞，从而具有增强力的作用。研究显示，往往会对有害的细胞或进行攻击，从而使有害细胞或被消灭。在部和道的系统中，其协调及平衡作用的支配者便是益生菌。
5.减轻症状
益生菌能够降低人体的反应，因为益生菌对系统有着深远的影响。研究表明，有的症状（如花粉）可以通过微生物来。这些症状往往与人体系统的健康有关，而益生菌能够很好地维持系统稳定，从而减轻症状。
6.减轻
是很多人都会遇到的消化系统问题，但它又极度的影响了人体的健康。益生菌能够促进肠道蠕动，使得废物排出体外时变得容易。同时，益生菌可以增加肠道黏液的分泌，从而保持肠道润滑、顺畅。
结论
综上所述，益生菌对维护人体健康的肠道微生态平衡、促进排便、加强力、有利于消化吸收等方面均有着重要的作用。因此，我们平日饮食中应多吃富含益生菌的食品，如酸奶、酸白菜、酸豆腐等，同时可结合个人身体需求，酌情补充益生菌制品，来增强身体底层的肠道健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。