益生菌用量和什么时候服用(如何正确服用益生菌？用量和时间要注意！)

益生菌用量的注意事项

益生菌是指那些对人体有益的，其作用是帮助调节肠道菌群、增强肠道消化功能、促进营养吸收，并且有那些能够增强力的作用。因此，服用合适量的益生菌可以对人体有很好的健康益处。

1. 用量的选择：对于不同年龄的人，我们应该选择不同的益生菌用量。以成年人为例，建议每天服用10亿 ~ 100亿个的益生菌，儿童量要相应的减少，银发族和孕妇的量则要根据个人情况而定。

2. 优于饭后：因为益生菌需要通过肠道发挥其功能，因此饭后服用更为合适。同时，饭后摄入营养成分，也有助于增强益生菌的存活率，达到更好的调节肠道菌群的目的。

正确服用益生菌的时间

益生菌既然被称之为“益生素”，那么就应该掌握服用的正确方法，尤其对于需要肠道的人来说，正确的服用时间就更为重要。

1. 肠道不适时：对于出现、等问题的人，可以在肠道不适时服用益生菌，以帮助身体恢复养分吸收和肠道菌群的平衡。

2. 抗生素期间：抗生素会影响到肠道菌群的平衡，导致和潜在致菌的过度生长。因此，在使用抗生素的同时，应该服用益生菌，以帮助身体恢复菌群平衡。

3. 饮食不规律时：如果饮食不规律导致身体缺乏维生素和营养，肠道菌群平衡也会被破坏，推荐在饭后服用益生菌，以帮助肠道吸收营养、保持菌群平衡。

总结

益生菌虽然不是像一样，具备马上见效的特征，但是通过调节肠道菌群、增强力，会有很好的健康效果，我们只需要正确的使用方法，就可以达到良好的和作用。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。