什么是益生菌和益生元？
益生菌是指能够在肠道内存活并起到益生作用的菌种，它们能够分解食物、促进消化吸收、调节系统等。而益生元则是一种能够为益生菌提供生长环境和营养的物质，一般是不被人体吸收的低聚糖类。
为什么人们需要益生菌和益生元？
肠道是人体大的器官之一，也是人体中多的地方。身体内部的微生物群落是保持身体稳定、身体对抗原体的基础。在肠道菌群失衡时，会出现、等不适症状，而且还会影响到人体的功能。而使用益生菌和益生元，能够改善肠道微生态平衡、促进力提高、缓解一些肠症状。
益生菌和益生元均有哪些来源？
益生菌可以在乳制品、豆制品、酿酒食品、醃制食品等中找到。比如牛奶酸菌、乳酸菌等，酸奶、酸乳、糕点、面包中也含有一定量的益生菌。而益生元一般在人体无法消化的食材中出现，如大豆寡糖、水解木糖、木聚糖等。
益生菌和益生元的作用？
益生菌可以促进人体内部菌群平衡，增强肠道健康、消化功能、防止贴壁性克雷伯菌等。同时，益生元也能够起到类似的作用，而且益生元还能够促进钙、镁、铁等矿物质的吸收，减缓肠道内的有害物质的吸收。此外，益生元还能促进调节和。
益生菌和益生元的区别是什么？
益生菌是一种能够在肠道内繁殖生长、起到促进肠道健康的益生微生物。而益生元则是非人体消化酶加工分解的低聚糖类，是益生菌的营养来源，本身不参与任何消化代谢，属于一种预生物。益生菌和益生元都能够达到调节肠道菌群平衡、促进肠道健康的作用。
益生菌和益生元的副作用有哪些？
益生菌和益生元虽然是天然的健康食品，但是在使用时要注意质量和用量，尽量避免过量。同时，对于一些极端情况，也不排除、、等轻微副作用的出现。因此在使用时，应该根据自己的体质、史等情况来选择和酌情加量减量。
益生菌和益生元的使用方法？
益生菌和益生元可以通过饮食来摄取，也可以通过补充剂来摄取。在饮食中，可以多吃酸奶、豆制品、酸菜、面包等富含益生菌和益生元的食物；在补充剂方面，可以选择口服粉剂、胶囊等补充剂来支持肠道健康。
总结
益生菌和益生元应该被视为肠道健康维护的重要组成部分。特别是在日常饮食不够均衡、生活压力较大等情况下，使用益生菌和益生元能够有效促进身体健康，缓解肠症状，提高力，值得推荐。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。