益生菌益生元有哪些(益生元与益生菌有何区别？)

什么是益生菌和益生元?

益生菌是人类肠道内的一种有益，它能够促进肠道消化吸收、增强力，还能抑制有害的生长。而益生元是指可以为肠道内的益生菌提供营养和生长环境的物质，有助于维护肠道微生态平衡。

益生菌与益生元的区别

简单来说，益生菌是一种菌类，而益生元则是维护益生菌生长所必须的营养物质。益生菌可以在人体内繁殖，促进肠道健康，但是如果没有益生元作为营养来源，它们就无法长期存活。因此，益生元和益生菌是密不可分的关系。

益生元的分类

常见的益生元有以下几种:

果寡糖：主要存在于水果中，如木瓜、香蕉、葡萄、苹果等

低聚半乳糖：可以从乳制品和含乳糖的食品中获得，如酸奶、芝士、牛奶等

菊粉：主要存在于洋葱、大蒜、木薯等蔬菜中

绿原酸：存在于绿茶中，尤其是新鲜绿茶中含量高

阿拉伯糖：存在于芦笋、玉米等植物中

益生菌与益生元的健康功效

益生菌和益生元在人体内有着多种健康功效：

促进肠道健康：益生菌能够改善人体消化系统的功能，降低肠道对有害的依赖性，从而减少、等肠道问题。

调节系统：益生菌能够促进系统的功能，增强对抗外界致因素的能力。

减轻反应：益生物质可以促进对抗身体反应的能力，减少对有害物质的敏感性。

降低：益生元可以帮助排出多余的，降低心的风险。

促进：益生微生物能够抑制有害微生物的生成，促进肠道。

益生菌和益生元的食物来源

富含益生菌和益生元的食物很多，如：

乳制品：酸奶、芝士、发酵牛奶等

水果：木瓜、香蕉、苹果、葡萄等

蔬菜：洋葱、大蒜、菊芋、莴苣等

豆类：黄豆、绿豆等

全谷类：小麦、燕麦、玉米等

益生菌和益生元的补充方法

如果饮食中摄取的益生菌和益生元不足，也可以通过口服补充剂进行补充。常见的益生菌口服补充剂有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。而益生元口服补充剂多采用果寡糖、低聚糖等成分。

总结

益生菌和益生元是人体内微生物的重要组成部分，能够促进肠道健康、调节系统、降低等。通过合理饮食和口服补充剂的方式，我们可以充分摄取到所需的益生菌和益生元，保持身体健康。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。