什么是益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助维持肠道微生态平衡、增强身体力、改善消化系统功能等。它们存在于人体肠道内，帮助消化食物、分素等。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、肠球菌等。益生菌还可以通过饮食或口服制剂等方式补充进入人体。
如何更有效地补充益生菌
益生菌的种类繁多，不同的益生菌对不同的身体有不同的作用，因此，在补充益生菌时需要根据个人情况和需要选择适合自己的菌种。
1.选择含有多种益生菌的制剂
许多益生菌制剂仅含有一种菌株，而多种菌株的混合制剂则提供了更多种的营养，为肠道提供了更多的健康益处。多维益生菌就是一种含有多种菌株的制剂，每种菌株都具有独立的作用，相互协同作用为人体健康提供全方位保护。
2.关注益生菌活性
益生菌制剂中不同的菌株在储存过程中其活性程度不同，有些菌株对高温敏感，有些则耐受性很强。因此，在选择制剂时应该选择活性良好、菌株成分完整、活菌数较高的产品。活菌数越多，作用越强，效果越好，因此应尽可能购买新鲜的益生菌制剂，保存时应避免高温和潮湿。
3.注意剂量和时间
益生菌在肠道内生长和繁殖需要一段时间，因此，在补充益生菌时，不要期望过早看到结果。一般来说，补充益生菌应该持续一段时间，且需要严格按照说明和医生建议的剂量进行，一般建议早、中、晚分别服用益生菌制剂，同时注意将益生菌与其他化学制品分开服用，以免影响效果。
4.通过饮食补充益生菌
除了通过益生菌制剂，饮食也是补充益生菌的一种重要途径。一些常见的酸奶、腌菜、酸菜等食品含有丰富的益生菌，可以通过食用来补充肠道内的益生菌。但是，仅仅依靠饮食很难保证摄入足量的益生菌，建议饮食和口服益生菌制剂相结合，更有利于维持肠道微生态平衡。
益生菌补充的注意事项
1.个人情况
不同人的肠道微生态状况不同，补充益生菌时应根据自己的情况选择不同的制剂和剂量。有些人患有肠道、系统等，应遵医嘱或在医生指导下进行益生菌补充。
2.副作用
益生菌补充一般不会出现明显的副作用，但是如果出现肠胃不适、、等症状时，应停止补充益生菌，尤其对于婴儿、孕妇、患有系统的人群和正在服用抗生素的人群，应特别注意副作用。
3.存储条件
益生菌制剂的存储条件非常重要，储存在错误的条件下，益生菌可能会死亡，从而影响效果。在常温下，制剂会逐渐失活，储存益生菌制剂时应该尽可能存放在阴凉、干燥、避光的地方，制剂的封口应该保持良好以防止变质。
4.合理使用
益生菌制剂并不是万能药，对于健康的人群来说，不必过度、过分的使用，使用前必须全面了解与认知，不要过度依赖益生菌制剂，只有通过营养均衡的饮食和良好的生活习惯，才能真正提升身体的健康水平。
结语
益生菌可以通过多种途径进行补充，多种菌株的混合制剂是一种较好的选择，补充时应该注意剂量、时间、储存条件等问题，遵医嘱、合理使用，才能达到更好的效果。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。