为什么需要益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助维护肠道菌群的平衡，促进消化，增强力，一些肠胃道。然而，随着现代人饮食习惯的改变和环境污染的加剧，肠道菌群失衡的现象也越来越普遍了。因此，适当地补充益生菌是非常必要的。
怎么补充益生菌？
益生菌主要通过食物或来摄入，而食物摄入是更为自然、安全而且更容易被人体吸收的。益生菌类食物包括酸奶、酸牛奶、发酵面食、咸菜、豆制品等。这些食物中含有大量益生菌，可以通过食用来补充肠道的益生菌。在食物的同时，配以一些益生元，有利于益生菌的生长与繁殖，终达到改善肠道菌群平衡的效果。
益生菌的正确饮食搭配
虽然益生菌类食物丰富多样，但是还是需要遵循一些原则，按照正确的比例来搭配。以下是一些关于益生菌饮食搭配的建议：
酸奶：酸奶好在餐前1至2小时空腹食用，因为这样益生菌容易在胃酸中存活下来。
酸牛奶：可以搭配一些水果、果泥等，增加食物的口感，也可以加入一些坚果、蜂蜜等搭配吃，达到丰富营养的目的。
发酵面食：油炸类的食物尽量少吃，而且要煮熟煮透，不要生吃或食用过期面食。
咸菜：尽量少吃腌制菜和泡菜，油炸食品也要适度控制，避免过量摄入油脂。
豆制品：尽量选择新鲜的，加工程度较低的豆制品，如豆腐、豆浆等。
注意事项
虽然益生菌类食物对身体有益，但是对于某些人群来说还是要注意一些事项。比如患有系统、肠、肠穿孔、术后，以及力较弱的人，都不建议大量摄入益生菌，以免加重情。此外，对于孕妇、哺乳期的女性以及小儿来说，也需要注意适量食用。如果患有严重的肠道，应当遵医嘱前来饮食搭配。
结语
益生菌的摄入对于维护肠道健康、增强力具有重要的作用。我们需要合理饮食，注意搭配，从而达到好的效果。但是在摄入益生菌食物的同时，我们还要注意食品的卫生问题，避免从口入。在坚持适当摄入益生菌的同时，也要做好其他营养元素的摄入，保证身体健康。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。