益生菌每天的补充量怎么算(如何正确计算每日益生菌补充量？)

益生菌介绍

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，包括肠道、口腔、等多个部位的微生物群落。益生菌通过促进食物消化吸收，抑制原菌生长和维持人体功能等方面对人体健康有好处。

如何正确计算每日益生菌补充量？

每日补充益生菌的摄入量并没有一个具体的标准，主要根据个人身体情况、益生菌种类、使用目的等因素而定。一般而言，每日补充益生菌的剂量在10亿到数十亿个CFU之间。使用标准化的益生菌制品，一般使用说明会提供每日的佳剂量建议。在使用益生菌制品之前，好先咨询医生或营养师的建议。

益生菌补充剂的种类

市场上的益生菌补充剂种类繁多，主要分为三种类型。

第一种是单一strain的制品，包括乳叉芽菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，每种制品只含一种微生物。

第二种是多strain的制品，可以同时包含多种益生菌，如Bifidobacterium bifidum、Lactobacillus acidophilus等。多strain制品理论上更有利于益生菌群落的均衡，每种微生物也具有不同的作用和效果。

第三种是预生物制品，不同于益生菌补充剂，预生物是一种可以促进益生菌生长繁殖的营养物质，通过其中的益生纤维、低聚糖等能够滋养肠道内的有益微生物，有助于维持肠道微生物群落的稳定。

益生菌的副作用

益生菌在大多数人身体里是安全和无害的，只有在系统较弱的人或接受长期抗生素的人才可能会对益生菌产生反应。因此，在使用益生菌补充剂之前好先咨询医生或营养师的建议，确认是否适合使用。

结论

每日补充益生菌可以维持肠道内菌群平衡，增加人体对营养的吸收效率，改善系统性能，同时还有一定的保护作用。使用益生菌补充剂，好选择标准化的产品且在医生或营养师的建议下使用，以确保佳效果和小的风险。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。