什么是益生菌？
益生菌是一种有益微生物，其主要作用是帮助人体维持健康的肠道菌群平衡，增强力、提高，和多种消化系统或系统相关。
为什么益生菌不会让你发胖？
虽然很多人担心摄入益生菌会导致体重增加，但实际上，益生菌是不会让你发胖的。
首先，益生菌本身是无热量的，不会对身体贡献能量，也就不会导致体重增加。其次，益生菌可以帮助促进肠道健康，增加肠道内有益的数量，减少有害微生物的生长，有助于改善消化吸收问题，调节肠胃功能，从而促进人体，达到控制体重的作用。
此外，一些研究也表明，益生菌可以减少肠道内脂肪的吸收，从而达到减轻体重的效果。但这个效果需要长期、大量食用益生菌才能显现。
怎么使用益生菌不会发胖？
益生菌的使用方法有很多种，可以通过食物或补充剂摄入。在食物方面，常见的含益生菌的食物有酸奶、乳酸菌饮料、酸奶、发酵豆腐、酸菜等。这些食物不仅含有益生菌，还富含蛋白质、维生素等营养物质，建议均衡摄入。
另外，如果想补充益生菌，可以选择市面上的益生菌口服液或胶囊。但是，需要注意的是，每个人的肠道环境和需要摄入的益生菌菌株都不一样，益生菌补充剂并不一定适合每个人。建议在医生或专业人士的指导下选择适合自己的益生菌补充剂。
其他注意事项
虽然益生菌不会让你发胖，但是并不意味着可以无限制食用益生菌类食物或益生菌补充剂。
首先需要注意的是食用量的问题。因为益生菌补充剂属于功能性食品，与普通食品的用量不同，建议遵守说明书或医生的建议，不要超出使用量。
其次需要注意的是食用时间的问题。好将益生菌类食物或补充剂放在肚子里较空虚时食用，否则会影响益生菌的生长和繁殖，降低益生菌的功效。同时，还需要注意其他膳食营养素的平衡摄入，不要只单纯追求摄入益生菌而忽略身体其他需要营养素的需求。
结论
益生菌是一种健康的微生物，不仅可以帮助人体维持肠道健康，还有可能对体重控制产生积极的作用。但是需要注意的是，益生菌补充剂或益生菌类食品的使用方式和使用量应该根据个人情况而定，同时还需要注意其他膳食营养素的平衡摄入，不仅仅追求益生菌的摄入量。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。