益生菌图文怎么做的(学会自制益生菌，轻松养肠道！)

益生菌图文怎么做的(学会自制益生菌，轻松养肠道！)

益生菌是人体肠道内的宝贵财富，它能够维护肠道的微生态平衡，增强肠道健康，提高人体力。

然而，我们生活中不乏食用过多冷热油腻食品等不健康的饮食习惯，这导致我们的肠道充满了大量有害菌群。所以，每天补充益生菌已经成为我们保持肠道健康的一种必要方式。该如何摄入益生菌呢？除了吃保健品以外，其实自制益生菌饮品也是一大好选择。

材料准备

1. 优酪乳

2. 牛奶

3. 自制酵母乳，使用瓶装生牛奶（非 UHT 消毒牛奶），在室温下静置 1-2 天即可制作出新鲜的酵母乳。

4. 盐

5. 其他可丰富口感的水果、果蔬等，如蓝莓、草莓、香蕉、苹果、胡萝卜等。

方法步骤

1.准备好所有的材料。

2.使用一份优酪乳和一份牛奶混合，加少许盐，搅拌均匀。

3.将自制酵母乳加入混合物中，搅拌均匀。

4.将材料倒入干净的玻璃瓶中。注意，玻璃瓶要干净卫生。

5.在瓶子中加入一些水果等，可以提供更好的口感。例如：草莓、蓝莓、香蕉等水果。

6.将玻璃瓶封口，静置在室温下，约 24 小时即可得到新鲜的益生菌饮品。

注意事项

1.用餐勺或器具隔繁杂污染的胶壳搅动

2.瓶子要选用无花香、无香料的玻璃瓶，因为化学材料的味道和化学物质的危害都会对发酵产生负面作用。

3.静置时，要尽量放在阴凉、通风的地方。

4.长期保存益生菌饮品，可以将其放置在冰箱里，切记不可放置在高温、潮湿及阳光直射等地方。

总结

自制益生菌饮品很简单，也很方便，以保证肠道的健康。自制益生菌饮品的好处是在于完全不含任何人工添加剂，不仅营养，而且口感更好，更加自然。如果你想养肠道，那么，不妨自己动手，做一些益生菌饮品吧。

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