益生菌专家怎么说(专家指出益生菌的正确使用方法)

什么是益生菌

益生菌是一类可直接或间接提高宿主健康的微生物。在人体内，益生菌可以平衡人体内微生物群落的结构和功能，促进食物的消化吸收，增强力，降低发生风险。

如何正确选购益生菌

目前市面上卖的益生菌种类繁多，而且质量参差不齐。在选择益生菌时，可以通过以下几点来进行判断：

阅读产品说明，选择适合自己情况的益生菌产品。

选择大品牌的产品，可以比较保障质量。

选择具有多种菌株的益生菌产品，这样可以增加宿主肠道微生物的多样性。

如何正确服用益生菌

正确服用益生菌，可以让益生菌充分发挥作用，起到大的健康效果。以下是几点注意事项：

尊重产品说明，按照建议量服用。

多样化补充，不要依赖某一种益生菌产品。

避开餐后服用，好在饭前20-30分种或者睡前服用，这样可以减少胃酸的破坏，提高益生菌的存活率。

谁需要服用益生菌

人群需要益生菌的情况，可以分为以下几类：

长期服用抗生素等，影响肠道微生物的平衡。

有肠胃道相关，需要通过补充益生菌来缓解症状。

力差，需要通过益生菌补充来提高功能。

生活、饮食方式不健康，肠道菌群失衡。

合理饮食同步补充益生菌

益生菌是补充肠道菌群的有效手段之一，但不代表可以靠它来代替合理饮食。因此在补充益生菌的同时，应注意改善自己的生活习惯，饮食尽可能均衡、富含膳食纤维、多摄入新鲜蔬果等。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。