益生菌剂量怎么吃才好(正确的益生菌剂量摄入方式)

什么是益生菌

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够通过调节肠道菌群平衡，增强人体力、促进营养吸收等功效。

益生菌的剂量摄入量

益生菌的剂量摄入量因人而异，但一般来说，成人每日摄入2亿~1000亿个活性益生菌。儿童摄入量则应该按体重计算，每日10亿~100亿个活性益生菌。

益生菌评估标准

目前，国际上对于益生菌的评估标准有两个：一个是欧盟标准，另一个是日本标准。

欧盟标准认为，益生菌的小有效剂量应该超过10亿CFU/日。而日本标准认为，益生菌的有效剂量应该达到100亿~1000亿CFU/日。

这两个标准相对保守，目的是为了保证益生菌能够发挥出大的保健功效。

正确的摄入方式

益生菌的剂量摄入有以下几种方式：

口服药剂：益生菌口服药剂是目前市面上较为常见的摄入方式。应根据药品说明，服用医生建议的剂量。

饮品、酸奶剂等：这些食品中含有益生菌，摄入方法与常规饮食方式相同。但需要注意的是，这些食品保存时间较短，且大多需要冷藏，不宜长时间储存。

口含片、嗜口糖等：这些产品是将益生菌制成小片或小颗粒，口含或咀嚼服用，较为方便。

无论是哪种摄入方式，都应该在医生或营养师的建议下进行，根据自身情况而定。避免摄入过多或不足的益生菌，造成不必要的损失。

益生菌剂量过高/过低的危害

过量摄入益生菌会导致、等不适。如果持续过量摄入，还可能导致肠道菌群的失衡。

相反，如果摄入过低，可能会导致益生菌数量不足，无法发挥保健功能。

因此，正确的益生菌剂量摄入非常重要，需谨慎处理。

总结

益生菌的剂量摄入因人而异，成人每日摄入2亿~1000亿个活性益生菌，儿童每日摄入10亿~100亿个活性益生菌。益生菌的摄入方式多种多样，应根据个人情况而定。过量或过少都可能带来不利影响，应谨慎处理。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。