什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够维持肠道菌群的平衡，促进肠道健康。人体内有数百种不同的微生物，其中有些是有益的，有些是有害的。当肠道菌群失衡时，有害菌就有可能占据优势，导致肠道问题。因此，食用益生菌就能够增加有益菌的数量，维持肠道菌群的平衡，促进肠道健康。
何时应该食用益生菌？
通常情况下，人们可以在以下情况下食用益生菌：
使用抗生素，以恢复肠道健康，因为抗生素可以破坏肠道内的微生物群体。
肠胃不适，如、等，这常常是由于肠道菌群失衡导致的。
消化系统问题，如肠易激综合症等，这种情况下益生菌能帮助舒缓症状。
提高力，益生菌能够提高力，。
如何食用益生菌？
益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜、豆制品、酵素等。如果你不喜欢这些食品，还可以通过口服益生菌的形式来摄取，常见的产品包括益生菌片、粉、液体等。当然，口服益生菌的效果要比食用食品差一些，因为益生菌长期生长在特定环境中，口服方式造成的差异可能会降低它们的活性。
何时可以停止食用益生菌？
食用益生菌的时间因人而异，一般建议每天食用，持续多少时间也需要根据个人情况做出调整。如果你是因特定或症状而食用益生菌，当症状得到改善，就可以逐渐减少甚至停止食用益生菌。当然，一些人也会将其作为日常维护肠道健康的保健品来食用。
需要注意的事项
虽然益生菌对人体有益，但是也需要注意一些事项：
如果你有系统问题，如自身、症等，应该在医生的建议下食用益生菌。
如果你正在服用，如抑制剂、激素等，也应该在医生的建议下食用益生菌，以免它们与产生不良反应。
如果你是婴儿或者孕妇，同样需要在医生的建议下食用益生菌。
建议选择口服益生菌时，选择品质好、生产工艺严格、在贮存和运输过程中保持稳定活性的产品。
结论
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够维持肠道菌群的平衡，促进肠道健康。但是食用益生菌的时间需要根据个人情况做出调整，当特定或症状得到改善时，可以逐渐减少甚至停止食用益生菌。口服益生菌也需要注意选择品质好、生产工艺严格、在贮存和运输过程中保持活性的产品。如果你有特殊情况，应该在医生的建议下食用益生菌。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。