益生菌分级别有哪些种类(益生菌分级别，了解这几种就够了！)

什么是益生菌

益生菌是指一类生活在人体内或外，在适当量下可以为人体健康作出贡献的菌群。它们可以帮助人体消化食物、增强人体力、改善肠道环境等等。

益生菌的分类

根据益生菌菌株的特点及其对人体的有效作用等不同条件，益生菌主要分为以下几个级别。

一级益生菌

一级益生菌是指能够在寡营养环境下增殖、对肠道有明显改善作用、并且对人体存在大量安全性和效果方面的科学证明的益生菌品种。例如：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

二级益生菌

二级益生菌是指在一定条件下能够对肠道环境造成积极作用，但是对于肠道持续时间和效果方面科学证据还不够完备的益生菌品种。例如：乳糖杆菌等。

三级益生菌

三级益生菌是指在体内进入肠道后，不能在肠道内生存、繁殖，或繁殖数量有限，对肠道不能产生太大的积极作用的益生菌品种。例如：酪酸菌等。

益生菌的好处

益生菌可以帮助维持肠道正常微生态平衡，提高人体力、促进肠道健康。在人们长期过于重视抗生素等的使用，而影响人体正常微生态平衡的今天，摄入、补充适量的益生菌也成了促进人体健康的一种手段。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式主要为饮食或药品补充。日常生活中，我们可以通过食物来摄取益生菌，例如酸奶、酸牛奶、酸菜、酸黄瓜、泡菜等。也可以通过药品的方式来补充益生菌，比如口服冻干粉剂。

总结

适量摄入益生菌是有益的，但是要注意摄入的益生菌品种的质量和效果。因此，我们应该选择科学证明安全性和效果方面的一级益生菌作为补充的益生菌品种。此外，在摄入益生菌的过程中，我们还需要注意让自己的肠道环境合理，适当进行运动、舒缓压力等。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。